FRASES PARA MIMAR EL ALMA

LO QUE HOY ES TU META, MAÑANA SERÁ TU SALIDA.

domingo, 31 de enero de 2010

III MEDIA MARATÓN DE SA POBLA: SUB 01:30:00

Esta mañana hemos corrido el grupo CRAZYFEET la media de Sa pobla. Mañana fría y con amenaza de lluvia, que nos a acompañado en varios tramos de la carrera.

Blanca con su camiseta personalizada NATUR HOUSE ANDRATX


El grupo CRAZYFEET, que queríamos hacer bueno el pronóstico de bajar nuestras marcas, que hicimos en la anterior entrada de la media de Sa Pobla


La anécdota de la carrera ha sido la doble salida, pues después de casi 2 km la guardia civil nos ha parado por que no estaban colocados, je,je.
Así que a las 10:30 más o menos se ha dado la salida buena a las más de 500 personas que han participado.
El circuito, plano, era bueno para bajar marca, pero el tiempo, agua, barro y las malas condiciones del asfalto no ayudaban a una carrera centrada en el ritmo, pues en muchos tramos estabas más pendientes de los agujeros y de los charcos que de otra cosa.
Avituallamientos de agua e isotónico cada 4 km. Desde aquí damos la enhorabuena a la organización y voluntarios.

El objetivo era bajar de 1'30h, así que ritmo de 4:16.
Mis parciales:
km 1: 4'13" km 2: 4'15" km 3: 4'18" km 4: 4'18" km 5: 4'16" km 6: 4'10"
km 7: 4'09" km 8: 4'11" km 9: 4'10" km 10: 4'13" km 11: 4'17"
km 12: 4'12" km 13: 4'19" km 14: 4'11" km 15: 4'17" km 16: 4'15"
km 17: 4'21" km 18: 4'11" km 19: 4'11 km 20: 4'13" km 21: 4'00"
Total: 01:28:48"

Llegada del gran Dani Vega, que ha visto mermado su rendimiento por un dolor en la cadera.



Su hermano Juan, que ya había llegado.




Blanca...mi compañera de viaje, me he emocionado al verla...y la CAMPEONA
a bajado en más de 6' su tiempo de Calvià. MUAK!!!


Foto con 3 Gran Campeonas y Xisco o....Bugs Bunny, je,je


Mi Gran Campeona y la pareja Gran Campeón.


Los Campeones de la III mitja de Sa Pobla









La comida de la pasta. Buen ambiente y caras conocidas. Hemos intentado ver si los craks como Toni Contestí y Xisco comían otra cosa especial, pues después de hacerse Alaró-Sa pobla (25 km) junto con Pep Vidal, se han marcado la media en 1h y 39', pero no, comían pasta como todos.


Chim-chin con caldo de verduras...Umm, que rico y calentito.



Un saludo para la familia Cierzo al completo


La organización con su rica pasta.


Hasta aquí la crónica de la III Mitja de Sa Pobla...y recordad, moved esos CRAZFEET, esta vez para poder bajar tiempo.

viernes, 29 de enero de 2010

CONOCIENDO UN POCO MÁS EL MUNDO DEL ULTRAFONDO

Ayer tuvimos la oportunidad de asistir a la conferencia de Sa Pobla "Proves d'ultra fons arreu del món: com preparar-les, com entrenar-les i, sobretot, com gaudir-les" de la mano de Toni Contestí, Pere March, Pau Martínez y Toni Aguiló, y donde pudimos encontrarnos con gente conocida como Tolo Calafat, Toni Payeras, Cierzo, Miquel Capó o Jose Luis.


Una pincelada de todo lo contado ayer:

Pere March: " de cara a preparar la UTST, una buena base de partida sería...descansar los Lunes, de martes a viernes carrera 1-1'20h con algún entreno de fuerza (no musculación) o cuestas, sábado carrera de entre 2 y 2'30h y domingo CACO 4-6h ( entreno de correr y caminar)

Toni Aguiló: " no probar ningún suplemento el mismo día de la prueba... las tres suplementos probados con estudios que funcionan son: 1.-bicarbonato para contrarrestar el ácido láctico (no recomendable por los efectos secundarios y por que no es interesante en pruebas de ultrafondo, 2.- creatina, no es interesante en pruebas de ultrafondo y 3.- la cafeína por retrasar la aparición de la fatiga, y por aumentar el consumo de grasas"

Pau Martínez: " no vendar los tobillos si no se tiene una lesión o se sale de ella para competir, pues estamos restando propiocepción a las articulaciones...trabajo excéntrico de piernas bajando cuestas a ritmo lento, para imitar las condiciones de carrera cuando el casancio nos hace bajar el ritmo."

Toni Contestí: Que decir de todo lo que contó Toni, su ilusión, ganas de compartir con la gente, etc... pero me quedo con la advertencia que hizo " esto engancha...cada vez quieres más".

Un par de fotos para el recuerdo:

Con la pareja gran campeón.


Con Toni Payeras


Con el Gran Tolito, que dentro de poco se va al Anapurna...
eso si que es una aventura.

Saludos a todos, y recordad mover esos CRAZYFEET hacia la media de Sa Pobla.

miércoles, 27 de enero de 2010

TAULA REDONA A SA POBLA: PROVES D'ULTRAFONS ARREU DEL MÓN

Este jueves en Sa Congregació de Sa pobla, a las 20:30 y bajo el marco de la III mitja marató de Sa Pobla tendrá lugar la conferencia que lleva por título: Proves d'ultra fons arreu del món: com preparar-les, com entrenar-les i, sobretot, com gaudir-les.
Creemos que es una valiosa oportunidad de aprender de la mano de profesionales como Pere March, Pau Martínez o Toni Aguiló, y de las vivencia en primera persona de Toni Contestí.

Así mismo, el sábado abrá una mesa redonda que versará sobre el triatlón y la alta competición, donde se contará con la participación de los triatletas internacionales Miguel Angel Fidalgo y Mario Mola.

Saludos y recordad mover esos CRAZYFEET también para aprender.

martes, 26 de enero de 2010

III MEDIA MARATÓN DE SA POBLA


Este fin de semana se celebra la III Mitja marató de Sa Pobla, y un grupo CRAZYFEET saldremos desde Magalluf con ánimos de pasar un buen rato.
Los hermanos Vega, Dani y Juan, Toni, Blanca y yo.
Nos han comentado que es un circuito plano, propicio para bajar marca, así que Dani y Juan ( con ligeras molestías en un gemelo) intentarán bajar la 01:45:26 de la TUI, Toni, que sale de una lesión de gemelo, intentará batir su 01:39:17 de la media de Calviá, y Blanca espero que baje fácilmente de las 02:17:38 de la media de Calviá.
Por mi lado, intentaré bajar de la 01:32: 15 que hicimos en la media de Calviá, aunque eso fue en el 2006.
En la crónica del lunes veremos si hemos entrenado bien y todos hemos podido bajar nuestras marcas en nuestra primera participación en la media maratón de Sa Pobla.
Desde aquí animamos a todos a pasar un domingo moviendo los CRAZYFEET para alcanzar los 21, 097 mts que separan la salida de la meta.

domingo, 24 de enero de 2010

COPA MALLORCA DE DUATLON: PARK BIT

Empieza la temporada de duatlones con la Copa Mallorca. Ayer domingo era la primera cita para un total de 3 pruebas que componen la copa. Aunque no hemos corrido pues hoy nos tocaba trabajar, si que ha sido un gusto ver el alto ritmo marcado por Miniño seguido de cerca por Tristan, saludar a varias personas que me han comentado que seguían el Blog, lo que me llenado de orgullo y me anima a seguir contando "historietas", saludar en persona a Toni Payeras o Cierzo, que hasta ahora sólo nos conocíamos por el blog o en facebook, o ver el gran sprint del hijo de Tolo...vaya campeón.
Dar las gracias a mi "cuñao" Pepito, que estuvo toda la mañana grabando.




Salida de los peques...transición y gran sprint del peque de Tolo.



Salida chicas y transición




Salida chicos, transición y meta.





LOS CAMPEONES















Saludos para todos y moved esos CRAZYFEET... corriendo, pedaleando y volviendo a correr.

viernes, 22 de enero de 2010

NO OS PERDÁIS EL ARTÍCULO DE TONI CONTESTÍ ... en la TRAIL BLANCH DE FONT ROMEU

Impresionante viaje de Toni, Tolo, Pau, Roman y el resto del grupo a la Trail Blanch de Font Romeu donde se hicieron más de 40 km por nieve.
Podéis leer el artículo entero en...


Esta gente si que mueve los CRAZYFEET.

jueves, 21 de enero de 2010

FIXED GEAR BIKE

Y alguno se preguntará...eso que es. Pues no es más ni menos que una bicicleta y que en algunos lugares como New York, Londres o Boston es un modo de cultura, como lo pueden ser los skaters. La principal característica de estas bicicletas es que tienen el piñón fijo y que no llevan freno. La acción de frenar se tiene que hacer de manera excéntrica con las piernas.
Estás bicicletas son originarias de los carteros y mensajeros de las grandes urbes antes citadas, también se caracterizan por tener manillares más estrechos para pasar entre los coches, así como por un minimalismo derivado de la eliminación de elementos "superficiales" como frenos, cambios, etc.
Y este miércoles en la diada ciclista tuve la suerte de probar una de la mano de Bimont, presente en dicha diada.
Decir que soy un enamorado de este tipo de bicicletas, y aunque tengo vetada la entrada de más bicicletas en casa...algún día no lejano tendré alguna.
Para que os hagáis una idea de lo bonita que puede llegar a ser una bicicleta os pongo un par de imágenes.










Increíblemente preciosas...moved esos CRAZYFEET....también de forma circular encima de una bicicleta, y si es en una de estas tan bonitas, llamadme por favor!!!

ENTRENO POR CALA FIGUERA

Después de más de 10 días desde la aventura de Tossals, mis pies ya querían volver a correr por montaña. Así que ayer, después de coordinar la zona de meta en la diada ciclista de Palma, nos fuimos a correr. Como ya eran las 17:30, nos fuimos cerca de casa. Salimos de casa, a 200 mts nos metemos en el bosque que tras saltar alguna tapia nos conduce a la carrertera que lleva a las playas del Mago y Portals Vells, para pasar a la zona militar de Cala Figuera.


Como tras llegar a la punta de faro se nos hizo de noche decimos volver por asfalto por el Toro, Son Ferrer para finalizar en Magalluf, donde nos esperaba Juan para hacernos 1h de GYM.
El circuito de montaña es bastante rápido, con pocos desniveles, son unos 7 km. Resaltar que desde el km 4 hasta el 6 las vistas son impresionantes, y vas corriendo a escasos 2 metros del precipicio. Como anécdota de esta zona, recalcar que aunque esté en abandono por parte de las instituciones militares a veces os podréis encontrar con guardia civiles que van a practicar tiro en una zona delimitada.

Como véis la zona es impresionante.


El entreno en números:
Km montaña: 7 km Tiempo: 00:41:15 Min/km: 5'53
km asfalto: 6'750 km Tiempo: 00:29:08 Min/km: 4'19
km totales: 13'750 km Tiempo: 01:10:23 Min/km: 5'07

Saludos a Todos y moved esos CRAZYFEET...también en zonas militares.

lunes, 18 de enero de 2010

QUIEN TIENE UN AMIGO TIENE UN TESORO: CUMPLEAÑOS CRAZYFEETbyRES 2

Ya esta aquí, la 2ª parte del cumpleaños que celebré el pasado sábado 9 de enero. En la primera parte vimos los vídeos de: "como una olaaaa" y "cumpleaños de Pedro...Y A BAILAR".
Esta 2ª entrega empieza animada: Qué sucede cuando un grupo de treintañeros hacen equipos para jugar a un Gynkana:




Y tras hacer equipos...a jugar.
La gynkana consistía en localizar 9 puntos repartidos a los largo de 2,5 km. Donde se encontrarían 9 pruebas. Cada una de ellas tenia una puntuación si la realizaban correctamente. Así mismo se daba una serie de puntos según el orden de llegada.





Y después de mojarnos un buen rato, me dieron una gran sorpresa. Me sentaron delante de la tv, y me pusieron un video donde cada uno respondía a preguntas como: Qué es lo que más te gusta de Pedro, lo que menos, Pedro como amigo es?, qué sería si fuera algo o alguien?... y las lágrimas corrían a borbotones por mis mejillas... cuanto me quiere mi familia y amigos. Ese video me lo reservo para mí, pues es muy emotivo y especial. Sin embargo os pondré la otra parte del video, donde Juan Vega y sus secuaces hacen una imitación de mi persona a lo Muchachada Nui....vaya "jarta" de reir. Sin más, Pedro Ballesteros Atienza, "Atiza", no Atienza, en Muchachada Nui...




Saludos y a moved esos CRAZYFEET con Muchachada Nui.

sábado, 16 de enero de 2010

EXCURSIÓN A LA NIEVE

Después del fantastico entreno "persiguiendo a Toni Contestí por Tossals", nos quedaron fuerzas para llamar a los amigos y que se trajeran a su peques para disfrutar de la nieve. Así que de Lloseta y tras parar en Inca para hacer un avituallamiento, nos fuimos a Soller, donde nos esperaba Blanca con sus hermanos Pepito y Luís, y Dani y Sandra con el pequeño Victor.


Guerra de bolas de nieve



Todos a por Pedro


Los 3 "peques"... que pepito ya es más alto que Blanca.


Menudo reportaje le hizo Dani a su hijo Victor.


Y para despedirnos, el muñeco de nieve que hizo Sandra.


Saludos a todos y moved esos CRAZYFEET también con la familia.

jueves, 14 de enero de 2010

TODOS SOMOS IGUALES

Hoy gracias a mi prima Mª Angeles me ha llegado este video. Quiero compartirlo con vosotros por que me parece muy, muy bonito. Que cada uno haga sus reflexiones...la mía...TODOS SOMO IGUALES.

Y moved esos CRAZYFEET al son de la música.

lunes, 11 de enero de 2010

PERSIGUIENDO A TONI CONTESTÍ POR TOSSALS: UN NOVATO EN LA MONTAÑA

Hola a todos, como bien pone el título de la entrada, este domingo fui a correr a Tossals, con el grupo de Toni Contestí, me pase más de 3h y media corriendo...pero sólo, y me lo pasé en grande, disfrute de correr como nunca la había hecho, en un paraje impresionante, que bonita que es mallorca ... pero esta aventura tiene un inicio...

Toni Contestí publicó en su web que el domingo haría un salida por Tossals, y yo me apunté de los primeros. La semana fue pasando y el clima empeorando, lo que unido a los comentarios de que si estaba nevado, que si polainas, que si lo otro...me fue entrando el canguele. Yo no tengo ni deportivas para montaña, ni polainas y tampoco quería ir para pasarlo mal, con los pies mojados y muerto de frío, quería disfrutar, por lo que estaba convencido de dejarlo para otra vez, pero el sábado por la noche después de mi impresionante cumpleaños y de ver el video del entreno de Toni por Bendinat con todo nevado me dije... mañana voy.

Salgo de casa a las 7h30 y a las 8:30h llegando a Lloseta...control de alcolemia. Un soplo de aire y a seguir. A mitad de camino hacia las barreras un policia local me dice que voy bien, que el también espera el paso del grupo Toni( ay!!!, alma candida, que fueron por la montaña... pero eso lo supe después).
Camino de la barrera de tossals


Llegamos a la barrera de Tossals a las 8:40, donde una pareja que también esperaba a Toni me dice que ellos van subiendo andando (ay!!! si me hubiera quedado con ellos...que os he visto en las fotos de la web de Toni, je,je) que para no coger frío, corra en dirección opuesta y vuelva con ellos ( ay!!!, alma candida, que fueron por la montaña... pero eso lo supe después), así que tras esperar hasta las 8:50 y como no venían, empiezo a correr...en dirección opuesta.

Tras correr unos 3km hasta pasado Font Sorda...si la mítica, la del agua y la depuradora, me digo " son las 9:10, voy a dar la vuelta" y a 10' de la barrera me encuentro a Xisco que me dice " y tu de donde sales"..."que hemos venido por la montaña, no por la carretera, corre que te llevan 10 min" esos 10, más 10 hasta la barrera son 20'.
Enfilamos la carretera hasta el refugio y la primera en la frente, una rampa del 200% por lo menos, a los 200 mts y creo que ya subí bastante, empiezo a andar...pienso "no hay prueba dura, sino mente débil" ... y cuando acaba la rampa, empiezo a correr. Me encuentro un grupo merendando, y me dicen que han pasado hace 15', ufff, ya les voy recuperando. Antes de llegar al refugio me cruzo con otro corredor que me alienta a seguir, que habéis salido hace poco.

Burritos a la llegada del Refugio...esta para blanca que le encanta estos simpáticos animales


Refugio de Tossals verds



Tras llegar al refugio empieza el dilema...derecha o izquierda...derecha, ohhhh..era izquierda (pero eso lo supe después).Los veo a lo lejos, al otro lado dela montaña, grito Toniiiii, pero na de na. Pienso " sigo corriendo hasta cruzar al otro lado de la montaña", pero claro..yo elegí derecha.

Si, nieve, es nieve de verdad


Seguimos subiendo y las vistas son impresionantes, que belleza de paraje, cada vez estoy más contento de haber venido....aunque lleve 1h corriendo sólo, je,je


Llegamos hasta otra encrucijada y me dijo esta me la sé..a la izquierda, de todas formas, correr solo me está encantando, el paisaje, la naturaleza...estos que no los encuentro... y que más da, a disfrutar, así que dirección Font des Noguer, a ver que sale.


Como podéis ver, disfrute de lo lindo del paisaje.



Sigo corriendo como alma que lleva el diablo, je,je... y me encuentro una pareja, les pregunto y aunque no han visto al grupo de Toni, conocen la zona y me dicen que en la dirección que voy me los tengo que encontrar de frente. Esto me da ánimos, así que pienso " no hay prueba dura sino mente débil" y sigo corriendo en pos de mi anhelado grupo...y ya llego 2 h corriendo.

Esta imágen es simplemente increíble.


Como veis, corria de verdad, aunque por los comentarios
creo que ya me estaba afectando el mal de altura,
(menuda patada al diccionario).



Voy tan sobrado que hasta me da tiempo a comerme un Polo de "HIELO", je,je


Después de comer un par de galletas, seguimos corriendo, de vez en cuando no encontramos con excursionistas..."buenos días" y a seguir corriendo. Al rato me encuentro con otro desvío, esta vez no estoy tan seguro pero elijo izquierda, hacia Puig de Tossals verds.


Tras media hora más, el camino está mucho más nevado, pica para arriba y apenas veo huellas de pisadas que marcan el camino, así que a las 11:30 de la mañana decido dar por terminada la aventura y deshacer el camino andado...pero es cuesta abajo y toca disfrutar de lo lindo, iujuuuu!!!



Antes de llegar al refugio me encuentro un gorro.... y así nace mi primer muñeco de nieve.


Y la última bajada a las puertas del refugio, esta vez casi sin nieve, pero igual de divertido.



A las 12:30 llegamos a las barreras, nos subimos al coche y damos por finalizado el entreno: "persiguiendo a Toni Contestí por Tossals".
La experiencia ha sido increible, me llevo un recuerdo inmejorable... y además he aprendido un montón:

Decálogo de un novato en la montaña:
1.- En montaña, las cuestas arriba andando, en llano y cuesta abajo, se puede correr.
2.- En la montaña no se cumple el principio matemático de: " la distancia más corta entre dos puntos es la línea recta".
3.- En la montaña gritar Toniiiii!!! para que te oigan al otro lado de la montaña no funciona.
4.- Las ramas heladas hay que esquivarlas, pueden ser un arma arrojadiza.
5.- En la montaña los bocadillos saben mejor, ummmm.
6.- En montaña, correr cuesta abajo es fácil, frenar....no tanto.
7.- En la montaña todo el mundo se saluda....que buen rollo.
8, 9 y 10 para el próximo entreno, pero este prometo ir con el grupo, estaremos atentos a www.grancampeon.com para no volver a perdernos.

Por cierto, os había dicho que nunca antes había estado en la nieve.

Saludos a todos y moved esos CRAZYFEET en la nieve, que es más divertido.