FRASES PARA MIMAR EL ALMA

LO QUE HOY ES TU META, MAÑANA SERÁ TU SALIDA.

miércoles, 27 de abril de 2011

FORMENTERA 2009

Os traigo una serie de videos grabados durante el verano de 2009 en Formentera, lugar que elegimos para pasar unas mini vacaciones cada verano junto con todos los amigos.

La serie se compone de 4 pequeños videos....

Be happy in Formentera'09


Be cool in Formentera'09



Love in Formentera'09



Relax in Formentera'09



Saludos y nos vemos en Formentera 2011

lunes, 25 de abril de 2011

Triatlón Porto Cristo 2009. Uge, Ana y Blanca!!!

Aprovechando los días de fiesta he editado un video del Triatlón de Porto Cristo de 2009 que hicieron Uge, Ana y Blanca por relevos. Su primer triatlón...espero que os guste.


domingo, 24 de abril de 2011

FELICIDADES al trio de ases!!!!

Un 24 de abril como hoy, han nacido a lo largo de la historia artistas como Gary Cooper, bailarines como Fred Astaire o escritores de la relevancia de William Shakespeare pero para mí será un día especial por que es el cumpleaños de 3 grandes personas y amigos.

Mi blanquita hoy cumple años, así como Toni Contestí y Pau Verd.

Que tengáis un gran día los 3!!!!.




sábado, 23 de abril de 2011

Trail Serra de Tramuntana 2011: Datos del Garmin 310XT


Con estos días de vacaciones hemos aprovechado para descargar los datos del 310Xt de la Trail.

Como curiosidades:

- De las 8h y media, estuvimos en movimiento 7h y media.
- El desnivel positivo fue de 2459 mts y el negativo de 2860 mts.
- El km más rápido fue el km 16 a 5'14" entre Deià y Soller.
- Y el más lento el km 46 en 18'57" que cogió parte del av de LLuc.
- Gastamos 4061 cal.
- FC max 166

Aquí tenéis el enlace por si alguien quiere echarle un vistazo: Datos Trail 2011.

viernes, 22 de abril de 2011

Trail Serra de Tramuntana 2011: Crónica

Cuenta una famosa leyenda que, después de finalizar con éxito la tarea de la Creación, a Dios le sobró un puñado de piedras que no había sido capaz de ubicar en la Tierra. Decidió desprenderse de ellas y arrojarlas en un lugar perdido de la Serra de Tramuntana, creyendo que ningún ser humano cruzaría jamás aquel inhóspito paraje.... pero por 3er año consecutivo 450 valientes atletas cruzaron de sur a Norte la Serra....
No,no, no me he vuelto escritor... es un pequeño fragmento del libro "Filípides era Vikingo" de Jorge González, que actualmente estoy leyendo y que después de 63km pisando piedras suelta me ha parecido muy representativo de lo vivido en la Trail.

La verdad es que no se como comenzar a contar una carrera de 63,3 km, tantos kms dan para mucho, para ratos malos y buenos. Bueno, intentando no aburrir mucho lo haremos cronológicamente

Nos levantamos sobre las 5h y entre pitos y flautas nos dan las 6y15' y ya salimos tarde, como siempre.
Antes de salir nos pesamos y 6 kg entre ropa y mochila, aún no se que metí para llevar 6kg???

Llegamos a Valldemossa a 15' de la salida y un ambientazo de miedo, amigos y conocidos todos expectantes y preparados para la salida.

Ambiente del polideportivo de Valldemossa momentos previos a la salida

Nos da tiempo a recoger el dorsal, 4 fotos con los amigos y nos vemos corriendo cuesta arriba sin apenas asimilar lo que nos espera...Inciso"muchos me habéis comentado que con las dudas que contaba en la anterior entrada: preparación express de la Trail, el resultado obtenido había sido muy bueno y la verdad es que no tengo palabras, 2 días antes tenía el tobillo renqueante y un dolor en la rodilla que no me dejaba correr más de 15' sin dolor, que puedo decir, los ibuprofenos son manos de santos, jajaja...seguimos..

El beso de la suerte


Empezamos las subidas en valldemossa y no llevamos ni media hora y nos aparece un dolor en los gemelos y soleos, pero estamos tranquilos, esto es por no calentar, ya los conocemos de otras carreras y en cuanto la musculatura se caliente desaparecerán.... pero llega la bajada de Singles de Son Rullàn y mira que la conocía y sabía que eran los primeros km, pero es ver una bajada y no poder resistirme, me tengo que tirar a tumba abierta, jajaja. El último tramo lo hice con Juanjo de @tletas de baleares charlando de su maratón en el extranjero y las primeras molestías tanto del tobillo como de la rodilla aparecen, así que llegamos a Deià pensando en hacer uno 30km y retirarnos, pues además, el miércoles tenía las pruebas físicas de bomberos...

Apenas unos minutos para aliviar un apretón que nos dio y salimos hacia Soller...por el camino hago el avituallamiento, y ahora pensandolo no se porqué, pero después de pasar por el wc salí disparado y me comí la barrita corriendo, nunca había corrido y comido a la vez... apenas unos km y nos encontramos con Román y Xurxo.

Joder no he llegado a Soller y vaya ladrillo que llevo... voy a ir resumiendo.

Tras dejar a Román y Xurxo hago pareja con Sebastià Vich, policia de Palma y como es más o menos llano hasta Soller hacemos una buena media con tramas a 4'39" el km. Llegamos a Soller y Sebas de elitechip nos anima diciendo que vamos entre los 25 primeros, cual es mi sorpresa, en esos momentos me doy cuenta de que con el ibruprofeno los dolores se han atenuado y las sensaciones son buenas de cara a hacer un buen papel e intentar bajar de las 9h, tiempo que sabíamos que con los dolores sería difícil de bajar pero que merodeaba por la cabeza.

Salimos juntos y enfilamos el barranc de Biniaraix...escalones y más escalones... cuando llevamos más de la mitad mantenemos un buen ritmo y dejamos a Sebas y un pequeño grupo de la Trail para seguir solos hasta Cuber. En Cuber llegamos bastante tocados de la subida, momentos de pensar en dejarlo, en el AV, vemos a Marc que está a punto de salir, con quien hice el año pasado más de 35km, pero le digo que siga que voy tocadillo, que si puedo ya le pillaré. Recargamos fuerzas..agua, isotónico, platano, barritas..otro ibuprofeno y seguimos...

Subiendo el Coll del Prat de Massanella adelantamos a Nofre que hace pareja con Marga Fullana, lo que nos da un estímulo pues todos sabemos lo fuerte que está Marga. Además, a lo lejos veo a Marc y a Guiem.

Con Nofre, pareja de fatigas durante toda la Trail de Marga Fullana, en la salida.


En lo alto del coll paso a Marc y Guiem y de nuevo bajada hasta lluc, en principio voy fuerte y animado, en un punto de control me dicen que voy el 12, yo lo flipaba pero los últimos km se me hacen muy duros y llego a Lluc bastante fastidiado, desde hace un par de km me dan amagos de subirse los gemelos, me podía parar a ponerme los compressport que me alivian bastante pero decido hacerlo al llegar al avituallamiento. Estoy bastante fastidiado, me duelen todas las piernas, ya no por la lesión sino por los km acumulados a es ritmo, además llegan un tropel de corredores del Trail lo que me baja el ánimo, y aun quedan 20 km.

Llegando al AV de LLuc

Decido tomarmelo con calma, los últimos 17km son de bajada donde sufrimos más y las rodillas empieza a doler, me zampo 2 sandwich de jamón y queso y espero a salir con Marc y Guiem, ellos también van tocados y salimos juntos...


Los compressport, unas pantorrilleras que están muy de moda y que pareces un pro con ellas. No las suelo usar, me aprietan demasiado, pero son mano de santo cuando llevas 40 km y los gemelos se te suben. Me dan vida nueva, eso y los 2 sandwich de jamón, ya estaba hasta las narices de tanta barrita y gel.... a los pocos km veo que estoy fuerte y dejo a Marc y Guiem (como puede ser que al llegar a LLuc estuviera roto y 20' después corriera cogiendo a gente a 5' el km...ya lo dice Toni..No hay prueba dura si no mente débil), pues eso que me anima ver que es bajada pero sendero, donde si estás fuerte puedes correr....y lo hago, pillo a varios de la Ultra y de la Trail, me puede la ambición y el espíritu de competición..un poco más y con un poco de suerte quedamos mejor que el año pasado(13º), el objetivo de las 9h está cumplido, nos sobra....
... el efecto compressport ya no es suficiente y tenemos que bajar el ritmo, cuando faltan 10km pillamos a un compañero de la Trail que al vernos aprieta y hacemos 5km bajando juntos, le dejo agua y glucosa, nos animamos mutuamente pero los 2 queremos quedar por delante del otro, los 2 vamos tocados pero el ego nos mantiene a los 2 pegados, ninguno afloja, ninguno aprieta...5 km de tortura son suficientes y el compañero decide parar...uffff que alivio no se si hubiera resistido más.. íbamos a 6' el km pero con 55 km era una tortura....me relajo...
...maldita sea, veo otro compañero de la Trail, apretamos le pasamos pero por suerte no nos sigue...que alivio, salimos a la carretera, quedan 4km, los últimos, los más largos, los más duros...no paro de preguntar al policia que me acompaña y a la gente que me cruzo cuanto falta y todos contesta lo mismo...poco, pero poco es mucho, la verdad es que no se por que corrí, podia hacerlo andando, pero creo que a cada carrera que haces tu nivel de sufrimiento aumenta un poco, tu experiencia también y ahora me siento satisfecho de haber hecho esos últimos 17 km todos corriendo...

Por fin llegamos y tanto Blanca como mi madre nos están esperando...y entro con mi madre, gracias mama...y muchos ánimos


Al final roto durante 3 días pero muy contento, 8h30'19" a 7'58" el km, 13º, empatamos con el año pasado. Para sorpresa mia había clasificación de policias y bomberos y me cuelo 2º en la Trail, que bueno..


Dar las gracias a la organización, Dani, Esther, Elena, voluntarios,fotógramos, compañeros de carrera, a todos los finishers y a los que tuvieron las narices de estar en la salida y a mi familia.
Un abrazo...hasta la UTST 2012

jueves, 14 de abril de 2011

Preparación Express y material para la Trail Serra de Tramuntana


Apenas unas horas para que nuestros amigos den comienzo a la Ultra Trail Serra de Tramuntana. Por nuestra parte dando los últimos preparativos para afrontan mañana los 62 km que separan Valldemossa de Pollença.

Como afrontamos esta bonita carrera...con muchas dudas, después de el reto 7 días 7 medias, la maratón de Font Romeu y los entrenos a las 5:15 de S'AiguaBlava las sensaciones eran buenas, con pensamientos de mejorar el 13º puesto del año pasado, pero a finales de enero una molestia en el tobillo junto al inicio de la academia de bomberos hizo que estuviéramos más de un mes y medio sin salir a correr, y eso nos situa a mediados de marzo sin apenas entrenar y a un mes vista de la Trail.

Pensamos seriamente en no correrla, pues al miércoles siguiente de la Trail tenemos las pruebas físicas de la academia. Tras meditarlo nos hicimos un planning express de entrenamiento: 1ª semana 35 km, 2ª semana 60km , 3ª semana 75km, 4ª semana 60 km. Los entrenos los hemos repartido en 2 días entre semana juntando unos 20-35km entre ambos y uno el fin de semana de entre 30 y 40 km.

Y claro, paso lo que tenía que pasar, que después de más de un mes sin correr empezar a hacer esos volúmenes aparecieron unas inoportunas molestias en las rodillas sobre la 3ª semana.
El último empujón para estar decididos a correrla fue los 40km que hicimos con Toni en su reto de Doble UTST, aguantamos sin muchas dificultades con un par de ibuprofenos.



Esta última semana hemos descansado más de lo que nos hubiera gustado pues el dolor del tobillo a vuelto a reaparecer y se le ha sumado un dolor en la zona poplitea, por lo que ayer jueves el fisio me ha tenido que dar una sesión de punción seca....así que ya veremos como nos va mañana.... espero veros a todos en Pollença.

En cuanyo al material que usaremos....


Zapatillas Brooks Cascasdia 5
Calcetines de caña baja XTRM y de reserva
Pantalones y manguitos Nike
Chubasquero Nike
Pantorrillas Compressport
Gorra Iroman
Gafas Oakley
Camiseta Buff
Mochila Raid Light con 1L de agua y un bidón de 600cc de Isotónico.
Móvil, portadorsales, toallitas húmedas e ibuprofenos.

En cuanto a comida:
2 barritas de alto contenido en proteinas.
3 geles con cafeina
4 barritas de orejones, chocolate y datiles
frutos secos y frutas desecadas tipo orejones.
Y toda la gran variedad de los avituallamientos. Si el año pasado decidimos correr la Trail en autosuficiencia, sólo recargando agua, este año no me salto ni uno, jajajaja

Mucha suerte a todos y un saludos para mis compañeros de la academia que se quejan de que no actualizo el blog.

lunes, 4 de abril de 2011

Práctica motobomba-Bombers de Mallorca

Esta es la práctica que hicimos de motobomba en el parque de Santa Ponsa.
Consiste en montar una motobomba y todos sus complementos para poder aspirar agua sucias. Para ello hay que cebar la motobomba para que pueda hacer la aspiración( es el compañero que llena el cuerpo de la bomba con agua). Así mismo se montan 4 mangotes de aspiración (los negros) más la alcachofa (filtro de aspiración) con su cuerda para poder vaciar los mangotes una vez acabado el trasvase de agua. Por otro lado se monta la manguera que impulsa el agua.
Como curiosidades, decir que esta motobomba es el modelo WT30X, con una aspiración máx. de 8 metros y una altura de impulsión de hasta 30mts y es capaz de sacar 1210 l/min.

domingo, 3 de abril de 2011

43km con Toni Contestí en su Doble UTST

Ayer tuvimos la suerte de compartir 43km durante 8h con Toni Contestí en su aventura de la doble UTST, y dijo suerte porque poder correr al lado de una persona que se haga 220km en 39h no sucede cada día.

Salimos junto a Toni y Xurxo desde Valldemossa, Para llegar hasta Esporlas, donde nos dejaría Xurxo y se uniría Rafa-Tíntin.

Tras Esporlas llegamos a Estellencs, donde nos esperaban Dani, Belen, Esther, Sebastià y al igual que anteriormente nos deleitaron con un avituallamiento de primera

Belen estaba tan cansada que se quedaba dormida de pie, jajaja


Al salir de Estellens se nos une Pau, Abilio y Chus para conorar S'Esclop y afrontar la dura y difícil bajada.

Saltando el murete cerca de coronar S'Esclop.


Una vez arriba se nos hizo de noche, y para darle más suspense se nos acabó las pilas el frontal por lo que tuvimos que hacer toda la bajada a oscuras, intentando aprovechar la luz de los frontales de los compañeros. Si además le unimos que cada poco nos perdíamos fue toda una odisea, menos mal que Toni llevaba el GPS.

Poco antes de llegar se nos unen Luisa, Maria Antonia y Joan, para llegar todos juntos al polideportivo de Andratx.

Foto de familia en la llegada
Dar la enhorabuena a Toni y a todo el equipo que ha estado detrás de él... Dani, Belen, Pau, Esther y a todos los amigos que han compartido km y ánimos con Toni.

Al llegar a casa vimos las consecuencias de bajar S'Esclop sin frontal.

sábado, 2 de abril de 2011

Abril...un mes para correr!!!


Actualizando la barra lateral de eventos deportivos nos hemos dado cuenta de que este mes de abril está lleno de carreras de todos los tipos.... de montaña, canicross, la esperadísima UTST, populares, Bici Mallorca 312, triatlón con el TriStar Mallorca...en fin, el que se aburre es por que quiere, se nota que llega el buen tiempo.