FRASES PARA MIMAR EL ALMA

LO QUE HOY ES TU META, MAÑANA SERÁ TU SALIDA.

sábado, 31 de diciembre de 2011

365 días en 365 imágenes de CrazyfeetbyRES'11

Como ya hicimos el año pasado en esta entrada, que mejor manera de resumir el año y recordar todos los momentos que en imágenes...365 imágenes para 365 días cargados de experiencias, amistades, viajes, videos, sonrisas y sobre todos ganas de compartir con vosotros un poco de mi en estas 228 entradas durante el 2011.





Feliz 2012...estamos deseando comenzar el año!!!!

viernes, 30 de diciembre de 2011

Entreno nocturno por Na Burguesa

Ayer por la noche y de la mano de Jose Rodriguez, propietario de corre-caminos nos juntamos 27 amigos para correr 15km por Na Burguesa. El punto de encuentro fue el restaurante de Na Burguesa y desde allí, y tras recibir un botellín, barrita energética y gel por parte de corre-camino y nutrisport, nos dirigimos a las antenas. 

Era la primera vez que corría de noche con tanta gente, y la hilera de lucecitas es un espectáculo digno de ver....lo primero que me vino a la mente fue imaginar 400 luces en la Ultra de la Serra... debe de ser emocionante. Charlas con unos, risas con otros y en poca más de 50 minutos llegamos a las antenas...foto de rigor y vuelta..


Una experiencia que os recomiendo y que por el éxito que tuvo seguro que se repetirá.
Estar atentos al facebook de corre-caminos. Saludos

miércoles, 28 de diciembre de 2011

Y volvemos a disfrutar corriendo...

Si hace 2 días nuestro pensamientos en S'E eran de parar y dejar de correr durante una temporada (sí, tan mal lo pasé esos 12km como para pensar en parar unas semanas)... 2 días después nos apuntamos con el comando Andratx a correr por la montaña y de nuevo volvemos a disfrutar... no se si ha sido por la compañía, encabezado por Pau Verd, por que Blanca también se ha hecho los 15 km como una campeona o porque ha sido por montaña con unas vistas increíbles, cosa que no hacía desde la carrera de Jarapalos hace ya más de un mes, pero hoy hemos vuelto a disfrutar de correr... joder si parezco el Kilian jajaja

Tenéis la crónica del entreno en el blog de Pau... EsllopVerd.

Un par de fotos...





Saludos y a disfrutar corriendo, sino, a sufrir corriendo.

martes, 27 de diciembre de 2011

Sufrir o no sufrir..esa es la cuestión!!!

Sufrir o no sufrir...
Este es el pensamiento que me acompañó durante gran parte de la cursa de S'E de ayer. No fue una carrera buena, las sensaciones desde el km 2 no fueron malas, fueron malísimas.

Pero que es sufrir, sufrir por dolor físico como en el maratón de Jarapalos donde corrí 25km con una contractura en el gemelo, sufrir por dolor orgánico como cuando el ritmo que llevas es demasiado elevado y el lactato pasa factura más pronto que tarde o sufrir por "dolor" mental, entendido como la lucha interna con tus pensamientos, arrastrados hacía el dejar de sufrir, ya sea por dolor físico u orgánico. 

En la cursa de S'E mi mente estuvo luchando constantemente contra el derrotismo que me acompañó toda la carrera. Nunca me había pasado, había sufrido en el maratón del sahara como nunca ha día de hoy he sufrido, pero era por dolor físico, al igual que en Jarapalos, en esos momentos mi cabeza trabaja bien y responde satisfactoriamente al dolor físico. Respecto al dolor orgánica y la lucha contra el lactato estoy acostumbrado, los entrenos de series son habituales e incluso disfrutas cuando en la última repetición de 400 mts después de 9 iguales consigues bajar en un par de segundos el crono...que satisfacción...pero y mi lucha contra los pensamientos...ufff ahí me toca trabajar y de lo lindo, toda la carrera fui quejándome por dentro. Las circunstancias fueran diversas y me toca aprender a sufrir... por otro lado, al final me salió una media de 4'05 el km que era el tiempo que buscaba, pero no lo disfrute, ni disfrute ese sufrimiento que llevan asociadas las carreras cuando buscas un tiempo... la foto de meta ilustra muy bien toda la carrera


Pd: 
1.- Gracias Toni Payeras que tiró de mí en todas las cuestas.
2.- Enlace de fotos de Sinto AQUÍ
3.- Gracias a todos los fotógrafos, pue he recibido bastantes fotos de la carrera.

Y después de tanto sufrir, lo mejor, los amigos



domingo, 25 de diciembre de 2011

Un artista en la familia!!!

En todas las familias siempre hay un artista, alguien que toca la guitarra, el piano, tal vez pinta cuadros, canta,ect...en mi familia tenemos un chef de 3 estrellas michelín que esta pasada nochebuena nos deleitó con un menú digno del Bulli..

Para empezar teníamos silla  reservada-personalizada, gracias a Anto, otra artista.


 Empezamos con el menú....

I.- Ensalada tibia de aguacate con puding de calabaza y esferificación de marisco.




II.- Tarta de bogabante con crema di Mare.




III.- Sorbete de frambuesa en almibar y albahaca.




IV.- Solomillo de ternera con salsa oscura acompañado de frito de la huerta.



Y de postre...

V.- Coulant de chocolate con texturas de naranja


Las fotos no hacen justicia  a lo bueno que estaba y además, en familia...insuperable!!!!

Ese Brother...el gran cheff!!!



Ah, que el tio no es cocinero, es un hobby.

Felices fiestas!!!

jueves, 22 de diciembre de 2011

Felices fiestas a todos!!!

Que tengáis una felices fiestas!!!


miércoles, 21 de diciembre de 2011

Una semana corriendo en cinta!!!

Sacamos esta noticia del blog de Ser13gio con objeto de infundir ánimos a los 6 valientes que en poca más de 2 meses intentarán batir el record en cinta durante 24 horas.

En este caso, Sharon Gayter ha batido el récord del mundo en cinta durante una semana, en la que ha recorrido 832 km



Mucha suerte y ánimos para Miguel, Tolo, Marga, DVD, Bernardo y Toni

martes, 20 de diciembre de 2011

Cazadores de sueños

Te gusta soñar...sueña, te gusta vivir...vive!!!!


viernes, 16 de diciembre de 2011

Te animas a bajar tu tiempo en los 10km? I Cursa de la dona 2012


Con esto de ver que la mayoría de nosotros hemos bajado nuestra marca en los 10 km en la carrera de Calvia me ha quedado el gusanillo de apretar un poco más el acelerador, y fijar un nuevo objetivo para los 10km de la carrera de la dona que se celebrará el 22 de enero.

Mi objetivo serán lo 37'30, por lo que habrá que bajar 1' y 24" un mes después.... algún compañero no pudo correr como nuestro amigo Loner por lesión, u otros se quedaron a las puertas de su objetivo con Couyot.... os animáis...el circuito será muy rápido la primera parte y un poco más exigente la segunda.


Callejero del circuito:

Palma Arena – Uruguai - General Riera -    Comte Sallent (carril bus) –   Sant Miquel - Plaça Major – Sindicat – Plaça de Sant Antoni – Socors – Temple – Porta de Mar – Posada de Monserrat – Sant Alons – Can Serra – Can Formiguera – Portella –    Dalt Murada - Miramar – Sant Pere Nolasc – Palau –   Mirador (avituallament) – Palau Reial – Almudaina – Morey – Santa Eulàlia –   Cort – Victòria – Conqueridor – Reina –    Born – Joan Carles I – Sant Jaume – Santa Magdalena – Jardí Botànic – Rambla dels Ducs de Palma (anar i tornar) – Baró de Pinopar – Creuar avinguda Alemanya – Camí de Jesús – Parc de la Riera -   Rotonda del Camí  de Jesús – Uruguai – Arribada a Palma Arena.

Más Info en Elitechip

jueves, 15 de diciembre de 2011

Nunca un punto de rotulador dio tanto de si!!! Puro arte

Que se puede hacer en 210 h y con 3,2 millones de puntos... pura creación.



Hero from Miguel Endara on Vimeo.

miércoles, 14 de diciembre de 2011

Análisis biomecánico en footbed por sólo 19€!!!!




Sólo quedan 8h, entra desde este enlace http://www.groupon.es/in/.9NSo5g?nlp y accederás a la oferta de Groupon para hacerte un análisi biomecánico de la pisada por 19€ o por 29# para 2 personas. Con la calidad más que contrastada de Footbed.

Está en el banner de la derecha

lunes, 12 de diciembre de 2011

Maratón de Calvia...Porra y tiempazo de los amigos!!

Una año más y van 3 seguidos que participamos en la Maratón de Calvia junto a Blanca, una carrera que cada año se consolida como la segunda maratón más multitudinaria después de la TUI.

Momentos previo a la salida junto a Luis Arce y Makuto


Este año apostamos por bajar de 40' en los 10km... y aunque he llorado un poquito por la lesión y por salir de guardia tenía fe en hacerlo. Al final 38'52" a 3'53 el km... objetivo conseguido y por tanto la porra es para Mercé, que apostó por 39'.... Se lleva camiseta, gorra y buff...para el resto camiseta o gorra por participar, gracias a todos por los ánimos.

Salida de los 10km



Blanquita en su sprint final después de su tercera media maratón de Calvia, bajando en más de 4' la marca del año pasado...oh yeahhhh!!!



Por otro lado un sinfín de amigos se han marcado unos tiempazos increibles, consiguiendo la mayoría sus objetivos...

Pep Vidal 34'54 y Pablo 37'33 en los 10 km

Toni Justicia 1h20'54 y Gabi 1h13'49!!!!! en la media... tiempazos!!!!


Y Carmen Morey, primera clasificada en el Maratón!!!!




Felicidades a todos...nos vemos en la cursa de S'E

viernes, 9 de diciembre de 2011

Medio maratón y 10 km de Calvia

Por tercer año consecutivo repetimos foto, Blanca y yo con los dorsales de la maratón de Calvia. En este caso Blanca correrá la 1/2 y yo los 10km.


Como últimamente he dado mucho la brasa con mi lesión, os invito a participar en una pequeña porra para ver quien se acerca más al tiempo que haré en los 10km.

El objetivo inicial es bajar de los 40', como pros tenemos...
- que correr a menos de 4' el km son ritmos a los que anteriormente ya he corrido, aunque nunca sobre 10km. 
- la motivación extra por correr en casa.

Por otro lado, como contras tenemos...
- que salgo de una lesión que me ha tenido 3 semanas parado y con 5 entrenos en el último mes.
- que hace más de 3 meses que no corro a ritmos inferiores a 4' el km.
- que salgo de una guardia de 24h el domingo a las 8 de la mañana, 1 h antes dela carrera.

Hagan sus apuestas...premios para todos los participantes

jueves, 8 de diciembre de 2011

Clap your hands!!!

El objetivo de entrenar crossfit es el de mantener unos niveles óptimos de fuerza junto a un trabajo anaeróbico, propio de mi profesión de bombero. 

Un video de un ejercicio básico en crossfit, las dominadas más balanceo, cuyo objetivo no es trabajar la musculatura dorsal, sino poder superar un obstáculo superior al atleta. En este caso añadiendo una mayor dificultad de coordinación, una palmada entre dominadas.

Lo dicho...clap your hands!!!!

lunes, 5 de diciembre de 2011

1,2..1,2... probando, probando... el soleo responde!!!


La semana pasada empezamos a trotar después de la lesión de soleo, y esta semana toca aumentar ritmos para ver como estamos de cara a bajar de 40'en los 10km de Calvia.

Hoy hemos ido a la pista de Magalluf después de la guardia y junto a Juan hemos hecho 7 km de menos a más...

Después de calentar 15', los 2 primeros km a 5'/km, el 3º a 4'50, el 4º a 4'45, el 5º a 4'40, el 6º a 4'30 y el último a 3'50.

Las sensaciones han sido dispares, por un lado hemos querido hacer el último km fuerte para ver como respondia el soleo, y ha ido perfecto, pero por otro el último km a 3'50 se me ha hecho muyyyy largo, bajar de 40' se me antoja una ardua tarea después de 3 semanas parado y varios meses sin hacer series... quedan 6 días.

domingo, 4 de diciembre de 2011

Horquilla lefty vs horquillas convencionales



Desde que tengo la Cannondale RZ 120 1 con su lefty, muchos amigos me preguntan por la diferencia de esa horquilla monobrazo comparado con el resto de horquillas....bueno primero me preguntan que dónde me he dejado la otra mitad de la horquilla, jajaja. 
Como no soy un especialista en la materia, mejor un video donde en pocos segundos se ven las diferencias de esta preciosas horquillas.

sábado, 3 de diciembre de 2011

Llegaremos al 10km de Calvia?



Después del video de "El circo de Sol" no dudéis que haré todo lo posible por estar, desde que me lesioné en el maratón de Jarapalos y después de 17 días de descanso, algo de piscina y elíptica, 2 sesiones con el gran Xurxo, el miércoles empecé a rodar, aún con una pequeña molestia pero hicimos 30', a lo que han seguido 3 días más de rodajes suaves y las molestias casi han desaparecido.

Con Xurxo, quien además de un buen físio, es un gran experto en música.

Las sensaciones son buenas .... para acabar los 10km, pero el objetivo era bajar de 40'. Seguiremos rondando lo que queda de semana e intentaremos la siguiente hacer algún día unas series para ver como responde el soleo....

Disfrutar esta semana de puente de las diferentes carreras...vosotros que podéis, jajaja

jueves, 1 de diciembre de 2011

Crees en ti ?

Pues más vale que sí ... eso te dará alas...