FRASES PARA MIMAR EL ALMA

LO QUE HOY ES TU META, MAÑANA SERÁ TU SALIDA.

martes, 31 de enero de 2012

Proyecto 20 miles de Mallorca: 3.- Sa Rateta y 4.-Na Franquesa


Seguimos con el proyecto 20 miles de Mallorca y ayer por la tarde junto a Roman y Carmen, Jaume (Loner) y Martín, nos dirigimos a Tossals para subir a Sa Rateta y según viéramos la cantidad de nieve continuaremos con Na Franquesa y L'Ofre.
Salimos a totre suave desde el parking de Son Ordines y subimos dirección Sa Rateta por los túneles, hace un día estupendo, con frío, pero la nieve deja una estampa impresionante de la Serra.

En la cima del Puig de Sa Rateta con Román

Llegamos a la cima de Sa Rateta que con 1110 mts de altitud le adjudicamos el numero 3 en nuestro proyecto de subir a los 20 miles de Mallorca.

La abundante nieve en algunos puntos llegaba hasta la rodilla


Decidimos seguir hasta Na Franquesa y hacer en la misma tirada 2 miles, en poco más de media hora hacemos cima en sus 1067 mts y ya llevamos 4 miles. Decidimos nos afrontar L'Ofre, hace frío y la luz ya escasea, así que bajamos hacia los lagos de Cuber u volvemos por los túneles hasta el parking.

En la cima del Puig de Na Franquesa con Carmen, Loner y Martín

En buena compañía la excursión fue unas risas contantes

Como diría kilian..."la montaña te da todo lo que necesitas"

Un pequeño video del entreno, al final 4h y 19,7 km....


domingo, 29 de enero de 2012

3º en la II Cursa Pedreste de la Porcincula

A las 8:30 escribía esto en el facebook:
Cross en la Porcincula ...voy o no voy? Que dilema!!!
Además del día de frío que hacía, el viernes no se me ocurrió otra cosa que jugar un partido de fútbol entre los compañeros de promoción y entre las patadas de Joan Mateu y que hacía un año que no jugaba tenía las piernas rotas... Pero no había excusa, ya estaba apuntado y además lo organizaban los amigos DVD y Toni Contestí con XtrmEvents.

A las 9:20 llegamos y a las 9:30 se da la salida, ya calentaremos corriendo jajaja, el 1ero sale como un tiro...parece que nadie sale detrás de él, así que salgo yo, joder a correr, nada, al km 1 me doy por rendido, detrás de mi viene otro corredor y le digo que si quiere ir a por el que tire que yo no puedo, por detrás hemos abierto un hueco de más de 100 mts. 
Poco a poco se me va yendo también el segundo y acabo la primera vuelta de las 4 a 100 mts del primero y a 30 del segundo... y voy muerto, con un buen dolor de piernas... Ramón me hace de entrenador y me canta los tiempos respecto a segundo y al 4 y 5 que viene por detrás, poco a poco voy aflojando el ritmo pero creo que podré mantener las distancia de 100 mts con el 4 y 5, ya me conformo con la tercera plaza y el título de la entrada ya lo tengo pensado, en la tercera vuelta voy literalmente parado, joder acabamos la 3era vuelta y el cuarto lo tengo a 20 mts, me viene pillando y cuando faltan 2km me pilla, la estrategia es clara, ahora no pienso cambiar el titulo de la entrada del blog por un 4to puesto, jajaja, así que me pongo detrás de él y ha aguantar el ritmo, en los 2km siguientes cambia de ritmo hasta en 4 veces para dejarme pero aguanto y me reservo para pegarle como se dice en el argot "un hacahazo" cuando faltaban 400 mts al que no puede responder y entro en meta 3ero con casi 100 mts de ventaja.

Un año más subo al podium en esta bonita carrera, un 10 para la organización, donuts, agua, isotonico, hasta un par de gominolas de la carrera de los niños a caído.

A las 14:30 escribía en el facebook....3º en la Porcíncula, jajajaja


Clasificación en XTRM


Salida de la carrera gentileza de Ramon.(Dukhas)



Y las fotos que ha hecho aquí y aquí 2
Y después el canicross, con Rafa Medina, José Manuel, Baroroig, Jose de correcaminos.
Enhorabuena a todos!!!

Un par de fotos del canicross




sábado, 28 de enero de 2012

Velocidad en el Palma Arena

Esta mañana hemos estado en el Palma Arena viendo las evoluciones de los ciclistas en el velódromo del Palma Arena.

Todo un placer ver como ruedan a velocidades cercanas a los 60km/h y como lo hacen por las inclinadas rampas de más del 30%

Esta tarde-noche si queréis podréis disfrutar de las finales, pues gastas las 12 de la noche habrá pruebas... y de paso saludáis a Miniño que está en el stand de bimont, jajaja




Montar un triatlón en 1'

Video en Timelapse del montaje del Traitlón de Londres....

jueves, 26 de enero de 2012

Primeros km en bicicleta de carretera


Por fin hemos hecho los primeros km de bicicleta .... de carretera, desde pequeño he tenido bicicleta pero todas de montaña, y hoy junto con Luís Arce, un experimentado ciclista, he hecho mis primeros km en bici.


La idea era coger soltura con las calas, la postura, como se frena...acostumbrado a una BTT y doble, parece  que vas en un coche de rally, los mil y un baches se notan en el culo, la posición... menudo dolor de cuello, jajaja y de codos, que voy más tieso que un palo, nuestro amigo Luís nos ha corregido la posición un par de veces y otras tantas se ha reído de mis dolores.



Pero lo que al principio iba a ser una toma de contacto se ha convertido en 53 km en 2h y media...eso sí aun ritmo suave de 21km/h.

Creo que el sueño de ser un Iron Man está más cerca....quien sabe si 2013 será el año.

martes, 24 de enero de 2012

Projecto 20 miles de Mallorca: 2.- S'Esclop

Quedan menos de 3 meses para la Trail, así que hoy tras salir de guardia hemos decidido continuar con el reto de subir a los 20 miles de Malloca y empezar a entrenar por montaña que hacia más de un mes que no la tocábamos. 

Nuestro objetivo: S'Esclop-926 mts y 7,5km hasta llegar a él.


Después de subir al Galatzó hace 2 meses sabíamos que S'Esclop seria el siguiente, si bien es cierto que no tiene 1000 mts, pero con 926mts yo lo doy por bueno, además de que esta cerca de casa y junto con Galatzó son las 2 montañas que se pueden ver casi desde cualquier punto de Calvia, por lo que las llevo viendo más de 35 años, así que a partir de ahora cada vez que las vea pensaré... Yo he subido allí... 

A las 9 llegamos al parking y a escasos metros nos encontramos la barrera de entrada, ponemos el crono en marcha y empezamos a ritmo suave..


Barrera de acceso a la finca


Información útil de la finca:
- Horario de invierno(hasta el 31-03): 8h a 17h
- Horario de verano( hasta 30-09): 7h a 19h
- 4 excursiones: Ses Sinies, S'Esclop, Ses Planes y Sa Vinya

                                         

Cuando llevamos 1,5km llegamos a la casas de Galatzó y un km después nos encontramos el primer indicador que no llevará a S'Esclop.



Esta primera parte discurre por un camino ancho y corrible todo el rato, hay tramos con bastante piedra suelta pero el desnivel es muy bajo, casi plano. 



Tras 20' llegamos a la segunda parte, donde empieza la subida. Alternamos trozos de carrera y otros andando hasta llegar al cartel que separa izquierda S'Esclop y derecha Galatzo.


Tras 20' más llegamos al cruce con el camino que lleva a Estellens y por donde discurre la UTST. 



Lo dejaremos a nuestra derecha y seguiremos subiendo hasta llegar a un esplanada donde ya podemos ver el mar a nuestra derecha y la cumbre de S'Esclop. Las flechas azules es el camino que he seguido yo porque he perdido de vista las fitas, puesto que ya no hay indicadores, y las rojas es el camino bueno que he visto al bajar...pero la verdad es que la parte de escalar le ha dado un añadido extra al entreno.


Después de 1h12' y 7,5 km hemos hecho cima, ahora toca la bajada!!!


 Al final 15 km y 1600 mts de desnivel en 2h1'45", lo bueno ha sido que ya acabando y por hacer menos de 2h, me he pegado el último km y medio a menos de 4' el km, y al final para nada jajaja, bueno, eso que me llevo ...


Y ya por la tarde, cuando salía de casa me he parado con el coche para hacer esta foto...joder, esta mañana estaba allí arriba, jajaja...


La próxima semana intentaremos hacer el 3er mil y lo pondremos en el blog por si alguien se anima que hoy ha sido dicho y hecho...se aceptan sugerencias.

domingo, 22 de enero de 2012

Cursa de la dona...volando por las calles de Palma!!!


El título de la entrada lo justifico con la foto que me ha sacada Toni J. estoy literalmente volando, me ha pillado con los 2 piés en el aire a escasos metros de la meta...bueno también como dice Blanca porque soy un poco flipado y porque nunca había corrido 8,5km a 3'40 y 19º de la clasificación....

Al final y 2 días antes de la carrera se cambió el circuito quedando en 8,5km, una pena pues mi intención era bajar el tiempo de los 10km de Calvia, y si mantenía el ritmo que llevaba lo hubiera hecho en más de 2'....otra vez será.

Foto del grupo de foreras de @tletas de Baleares que se han llevado el premio al mayor grupo.


  El Team Crazyfeet..Dani Arce, Luís Arce, Adela Soriano, Blanca y yo 
(Faltan Dani Trigueros y Francis Alonso)..cada vez más amigos se nos unen...


Nofre entrando con su hijo Felix!!!



Con mis 2 mujeres!!!


En cuanto a la carrera en si, salía con la idea de bajar el tiempo de los 10km de Calvia, así que a 3'45" el km era la apuesta, y con la vista puesta en Pedro Gutierrez quien llevaría más o menos ese ritmo.
He hecho la primera parte, hasta la catedral cómodo, en el grupito de Xica Tous, 1ª clasificada, luego en el tramo del borne y las ramblas iba más justito, pero al llegar a las avenidas de nuevo, y empujado por los ánimos de mi madre que hacía la de 3km, sumado ha que veía que pillaba a Pedro, me han dado fuerzas y todo el camino de Jesús hemos forzado la máquina, hemos esquivado algún que otro carrito de la carrera de los 3km y en un buen final en sprint desde la rotonda hemos parado el crono en 31'07".

Felicidades a la organización, pues excepto por el recorte del 1'5km, estaba montado todo a lo grande, fruta, isotónico, agua, carpas, consiga....nos vemos 

viernes, 20 de enero de 2012

Presentación Oficial Club Triatló Consell



Mañana sábado a las 11h,el centro cultural Cas Txeco de Consell acogerá la presentación oficial del CTC, Club Triatló Consell. Un club nuevo hecho por triatletas para triatletas, capitaneados por Joan carles (JCarpediem), quien en poca más de un año se ha convertido en una de las personas que más está aportando en el mundillo del triatlón.

Le deseamos lo mejor al nuevo Club, si bien el éxito está asegurado, cuando en la primera prueba del calendario, el Duatlón Ciutat de Palma, varios triatletas del CTC subieron al podium.

Más info en www.ctconsell.net


Equipo del CTC


miércoles, 18 de enero de 2012

El record de hoy, es la motivación de mañana

Hoy os traigo un video de la serie winter training de Garmin...me ha gustado especialmente por que refleja la realidad del corredor popular, al final todos competimos contra nosotros mismos, contra el frio y la soledad de los entrenos diarios, contra el tiempo en ese circuito que tenemos al lado de casa y que entrenamos a diario, esa cuesta que sabes que es la que te baja el ritmo y te hace perder tu mejor marca, pero sabes que mañana lo volverás a intentar, por que el record de hoy es la motivación de mañana.

lunes, 16 de enero de 2012

7 desiertos de Sergio Fernández

Conocimos a Sergio Fernández en la presentación de su libro "Vida sin límites" junto a Jose Luís de Rutas del Silencio. Ahora presenta un documental sobre el reto que le llevó a recorrer en bici los 7 desiertos más importantes del mundo...

Con Jose Luís y Sergio en la presentación de su libro "Vida sin límites"


El documental...7 desiertos

sábado, 14 de enero de 2012

Sa llego 2012: Bien ...y Mal.

Empezaremos por el "mal", que sólo es que me vengo de Sa Pobla con un esguince de tobillo, muy ligero, pero que seguro que mañana molestará más....en fin a sido por mi culpa, he salido para acompañar a Luís Arce y por adelantar a la gente hemos corrido los primeros kilómetros por los arcenes y me he torcido el tobillo en el km 1,5...gajes del oficio.

El resto todo bien...o muy bien, ambientazo comparable a S'E, un montón de caras conocidas, saludos, más de 1200 corredores, y además Team crazyfeet....hasta 7 amigos nos hemos juntado para Sa Llego, 2 más que en la San Silvestre de Inca.

Team Crazyfeet...sólo falta Luís.



Esto del blog tiene sus ventajas...las chicas me paran para hacerme fotos, jajaja


La carrera en si, salvando el esguince, bien, venía con molestias en los cuadriceps por hacer el capullo el miércoles en el gym, así que le he hecho de "liebre" a Luís para correr a más-menos 4' el km. Al final 31'15" a 4'03" el km, con buenas sensaciones por lo que el objetivo de correr una media maratón  a 4' creo que será factible, pero bueno, aún quedan 2 meses.

El crack Miguel Capó, vencedor un año más, de Dimoni


Hola Elena!!!!



Las chicas al poder....Super Adela!!!!


Saludos, nos vemos en la cursa de la Dona el próximo domingo 22, intentaremos bajar de 38'...quien se anima!!!!

viernes, 13 de enero de 2012

Entreno MegaSport en favor de ABDEM



Mañana sábado a partir de las 9 y hasta la 13 podrás compartir entrenamientos en el MegaSport con atletas de la talla de Toni Contestí, Miquel Capó, DVD, Tolo Fiól, Marga Fullana y Bernardo Jose en favor de Abdem.
Con motivo del intento de record de las 24 hen cinta en por la esclerosis múltimple se celebra este multitudinario entrenaiento donde podrás disfrutar de una Masterclass de Spinning o elíptica.


La agenda del evento es:
  • 9:00 – Entrada en las instalaciones
  • 9:30-10:30: Clase de Megacycling
  • 11:00-12:00: Sesión de trabajo de fuerza en la sala del gimnasio. Posibilidad de correr en cinta y utilizar todas las instalaciones.
  • 12:00-13:00: Clase de MegaWalking
  • 13:30 – Sesión de SPA.

Más información AQUÍ
Inscripciones AQUÍ

martes, 10 de enero de 2012

domingo, 8 de enero de 2012