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miércoles, 21 de marzo de 2012

Objetivo 2: Preparación Express para la Trail Serra de Tramuntana 2



La historia se vuelve a repetir...hace un año hacíamos esta entrada Preparación express y material para la Trail Serra de Tramuntana y este año volvemos a tener que haver una preparación express para correr la Trail.

La gran diferencia es que est año "sólo" tendremos que adaptarnos, en el mes que falta, a correr por montaña, puesto que partimos con la base de un mes de entreno que nos a permitido correr la media de Palma en 1h24'. Así pues este mes nos centraremos en coger volumen y adaptar nuestra técnica de carrera a la montaña, pero sobre todo adaptar nuestros músculos y articulaciones a la montaña.

1ª semana:
Como salimos de la media de Palma, esta semana será de adaptación pues arrastramos un par de contracturas en los isquiotibiales, así que después de descansar lunes y martes, hoy miércoles saldremos a rodar y según nos encontremos estos días el fin de semana haremos una salida por montaña

2ª y 3ª semana: 
En estas 2 semanas la idea es correr 2 días por montaña, uno entre semana por terreno técnico, de 2h de duración y otra el fin de semana para hacer una tirada larga, además de 2 rodajes largos por carretera. También intentaremos salir con la bici para ganar volumen.
Dentro de esta semana correremos Es Teix para volver a encontrarnos con los amigos de la montaña y ver que tal respondemos en competición.

4ª semana:
Nos gustaría que fuera una semana de descarga, pero con sólo 3 semana de montaña seguiremos entrenando en montaña y nos tomaremos la Trail como la salida larga del fin de semana.

Iremos poniendo en el blog los entrenos del fin de semana por si alguien se anima.

Nos vemos en Deia!!!!



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