FRASES PARA MIMAR EL ALMA

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domingo, 27 de enero de 2013

Ultra TST 2013: Semana 4

Cuarta semana de preparación de la Ultra Trail Serra de Mallorca y cerramos el primer mesociclo con un sabor agridulce. Si las 2 primeras semanas eran de contacto y para tantear la fascitis plantar y las articulaciones en la montaña, en las 2 siguientes el objetivo era empezar con la preparación real y meter más volumen y calidad. 

Pero la 3ª semana tuvimos la torcedura de tobillo lo que nos limito hacer más km por montaña y esta 4ª, que la empezábamos con mucha ilusión, con trabajo de cuestas, más km de montaña y una salida de 23km ha acabado con una fuerte contractura del gemelo derecho que nos ha obligado a descansar viernes, sábado y domingo a la espera de que el Xurso nos mire mañana lunes.

Apesar de los contratiempos tenemos la moral intacta y la firme decisión de llegar a Pollença, cueste lo que cueste. La fascitis no deja entrenar pero el resto del cuerpo se tiene que acostumbrar a los nuevos volúmenes y muscularmente y articularmente me está costando, pues hemos pasado de rodar 5km a 23km com  1600 de desnivel acumulado. Seguimos...


Nos lo tenemos que tomar con más calma, la salida por Na Burguesa nos ha salido cara, una contractura en el gemelo y mínimo 3 días de reposo.

Esta ha sido la 4ª semana...

Lunes 21:
   - Trabajo de cuestas en cinta: 11 km-1h09'33"- V. Media:9,5km/h- P. Media:4% - D+ 440 mts
   -  1h Gym + propiocepción

Martes 22:
   - 13km- 1h12'-5'18/km - D+ 300/-300 mts - Cala Falcó
   - 43km bici - 1h50'-24'9km/h - Vuelta Calvia.

Miércoles 23:
   - 13,5km - Farleck -1h09' - D+ 200/-200 mts

Jueves 24: 23km- Na burguesa - 2h20'- 6'08/km - D+ 800/-800 mts

Viernes 25, Sábado 26,Domingo 27: Descanso por contractura

Running asfalto: 13,5km
Running cinta: 11km
Running Bosque: 13 km
Running Montaña: 23 km

Total running: 63,5 km
D+1740mts
D-1400mts
D total: 3080mts

Bici: 43 km

3 comentarios:

  1. A pesar de los contratiempos estas haciendo las cosas fenomenal Pedro, esa moral intacta y ademas, no solo yo, gente que necesita que sigas adelante por ser un referente...nos veremos bien preparados en abril¡¡¡
    Juan Ferrer

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  2. Animo Pedro, la base la tienes solo te falta afinar y para eso te queda tiempo suficiente, vas a hacer un carrerón, ánimo!!!

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  3. Muchas gracias, vuestras palabras me dan ánimos para seguir.
    Juan, me tienes que explicar eso de ser un referente ja ja ja ja
    Un abrazo

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