FRASES PARA MIMAR EL ALMA

LO QUE HOY ES TU META, MAÑANA SERÁ TU SALIDA.

sábado, 12 de enero de 2013

Ultra TST'13: Semana 1



Aunque esta semana era la última del tratamiento con ondas de choque y todavía no habíamos decidido sin participar o no en la Ultra, ya empezamos a cambiar los entrenos de cara a si la decisión era que si.

Lunes 31-12-12: San Silvestre de Calvia: 7km-41'-5'55"/km. Despedimos el año con Blanquita.

Martes 1-01-13:  11km-55'-5'/km

Miércoles 2-1-13: Bici: 45km- Magalluf-Palacio congresos Palma-Magaluf- 1h45'- 24,5km/h

Jueves 3-01-13: 8,5 km(5km asfalto-3,5 Cala Falcó)-42'-4'56"/km - D+160/D-190

Viernes 4-01-13: Bici: 94,5km- Magaluf-Binissalem-Magaluf- 3h55'- 24,1km/h

Sabado 5 y domingo 6: Descanso

Running asfalto: 23km
Running Bosque: 3,5 km
Running Montaña: 0 km

Total Running: 26,5km
D+160mts
D-190mts
Dtotal:350mts
Bici: 139,5km

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