FRASES PARA MIMAR EL ALMA

LO QUE HOY ES TU META, MAÑANA SERÁ TU SALIDA.

miércoles, 27 de febrero de 2013

K42 Mallorca: un lujo de carrera


La k42 es una carrera de montaña que nació en 2003 en Villa la Angostura, Patagonia Argentina. De la mano de Xtrm events y el ayuntamiento de Calvia llega a Mallorca, más concretamente a la Finca de Galatzó, donde se desarrolla la parte más dura, más de 2000 mts de desnivel positivo en apenas 25km, subiendo al Puig d'es Galatzó y a S'esclop, para llegar hasta la meta en Paguera, recorriendo más de 43km. Más info del recorrido AQUÍ

La k42Mallorca es una carrera diferente a lo que estamos acostumbrados en Mallorca, pues es una carrera personalizada. Uno de las características más llamativas es que todos los corredores correrán con la camiseta proporcionada por la  organización, una camiseta técnica de calidad, a excepción de los élite. 


Te llevan en autobús a la salida así como a los familiares, medalla de finisher a entregar en la ceremonia de entrega corredor por corredor, fiesta pre y post carrera. 


Además de los premios por categoría, hay toda una serie de premios de lo más motivadores:
1.- Premio Ayuntamiento de Calvia de 500€ al corredor que tenga mejor suma de tiempos entre la K42Mallorca y el maratón de Magalluf... quien serán los valientes además de Miguel Capó que ya ha confirmado que correrá las 2.
2.- Premio Evasion Running Uphill para el corredor no elite que suba más rápido al Puig d'es Galatzó.
3.- Premio Evasion Running Downhill-uphill al corredor no elite que baje es Galatzó y suba más rápido a S'Esclop

Los avituallamientos serán ecológicos con frutas de la tierra.
El viernes además del briefing habrá una chocolatada y una mesa redonda sobre entrenamiento, salud y alimentación en carreras de montaña. Más info de la agenda AQUÍ

La verdad es que este fin de semana tendría que estar corriendo la Formentera all Round, pero diversos motivos me han impedido correrla, así que de rebote y sin estar pensado sufriremos de lo lindo por la finca de Galatzó, por que eso si, será una carrera de las más duras de las que se pueden correr en Mallorca.

La semana pasada hicimos el circuito en 2 tiradas, Galatzó más S'Esclop por un lado y Ses Planes hasta Paguera por otro y la primera parte es muy dura y si no reservas lo pagas en los km de torrente.

Las inscripciones siguen abiertas hasta mañana jueves a las 23:59h. Os podéis inscribir AQUÍ

Suerte a todos.

lunes, 25 de febrero de 2013

Ultra TST 2013: Semana 8




Pues con esta hacemos la semana 8, casi 2 meses entrenando para la Ultra Serra de Tramuntana, 107km desde Andratx a Pollença y el objetivo parece un poco más cerca. Una parte de los miedos al iniciar los entrenamientos se han disipado pues apenas nos acordamos de la fascitis plantar, pero aun y así 107km imponen mucho respeto.

Semana muy montañera y de calidad, después de los los 20km de Sa Talaia del domingo, esta semana hemos hecho en 2 tiradas la k42, martes Ses Planes y los torrentes hasta Paguera, casi 20km, y el jueves el plato fuerte, Es Puig des Galatzó y S'Esclop, 27km y más de 20000mts de desnivel +. Esto añadido a la compañía de Toni Justicia y Fernando Romero, pues ya os podéis imaginar, de paseo estos no van. Entreno duro, duro, el sábado que viene vamos a flipar en la k42, va a ser muy dura.
Para acabar la semana 20km desde Magaluf al Pto de Andratx.

Así ha quedado la 8ª semana... 

Lunes 18-febrero:

   - Descanso

Martes 19-febrero:

   - 19,98km - 1h49'31"- 5'29/km - D+ 412/-525 mts - Ses Planes- Torente - Son Pillo-Torrente-Paguera

Miércoles 20 - febrero:

   - Descanso

Jueves 21 - febrero:


27,64km - 4h06'23"- 8'55/km - D+ 2066/-2066 mts - Puig des Galatzó - S'Esclop


Viernes 22-febrero:

   - 1h rodillo: 27km - 27km/h - rest:3 + 30' cinta: 5,5km - 11km/h

Sábado 23-febrero:

   - Descanso

Domingo 24- febrero:

   - 20,35km - 1h35' - 4'41/km - D+ 400 /-463 mts

Running asfalto: 20,35km
Running cinta: 5,5km
Running Costa: 0 km
Running Montaña: 47,62 km

Total running:  73,47km
D+2878mts
D-3054mts
D total: 5932mts

Bici: 27km

Acumulado
Running: 417,57km
Bici: 578km

domingo, 24 de febrero de 2013

3 pedales por Camboya y Laos en IB3 radio: Hoy 23:30 en flors en el desert



Hola amigos, un poco más de nuestro viaje a Camboya y Laos que haremos con Jose Luís de rutas del Silencio y.... Julián, un valenciano amigo mío que se a sumado a esta bonita aventura. Conocí a Julián en el maratón del Sahara de 2010 y hace 2 años no dudó en ir hasta Castellón a conocer y poder asistir a una conferencia de Jose Luis. 




Esta noche en el programa de radio de IB3, "Flors en el desert" Jose Luís y yo explicaremos un poco más sobre nuestro viaje.

Nota de presentación del programa Flors en el desert de David Oliver para esta noche...

Les persones amb autiste pateixen una discapacitat intel·lectual o una discapacitat social? Aquesta és una de les preguntes que formularem a Daniel Comín, membre fundador de la Fundación Autismo Diario, entitat que pot presumir que comptar amb el web centrat en algún tipus de discapacitat més visitat del món; els trobareu a autismodiario.org. La nostra pregunta pretén desvetllar quines són les limitacions que imposa l’entorn social -no la discapacitat- a les persones afectades, la qual cosa, en realitat, ens ha de conduir a un altre interrogant: és la ciutadania en general que manifesta una incapacitat en excloure determinades persones?
Precisament, Comín s’ha destacat per la seva capacitat de divulgació meidàtica de la realitat de l’autisme i la síndrome d’Aperger amb la intenció de fer caure barreres de comunicació i desinformació que condicionen la vida quotidiana dels afectats.
El programa, també, pulsarà la il·lusió d’un viatage, la propera aventura del ciclista sord José Luis García Ginard, que en primavera ha de dur a terme una nova experidició a Cambotja i Laos per fer ruta sobre dues rodes coneixent infants mancats d’audició d’aquestes països aisiàtics. D’aquesta manera, José Luis incrementarà els 19.530 quilòmetres que ja ha recorregut en el marc del que ha batejat com com rutas del silencio, que ja sumen 13 viatges, sempre plantejants amb l’objectiu de dur un missatge d’il·lusió i de superació a infants sords d’arreu del món.
Tot seguit, la nostra mirada es fixarà en el tercer país més pobre del món, Burkina Faso, aprofitant la visita a Mallorca d’Eugene Kabore, prior de l’ordre Carmelita a Burkina Faso, i contrapart de la Fundació Jigi Seme. La seva presència a l’estudi ens ha de servir per entendre la realitat de Burkina i, també, per copsar la visió que en té del món una persona que el mira des d’un entorn substancialment diferent al nostre context quotidià.
Flors en el desert és el programa temàtic sobre el tercer sector d’IB3 Ràdio, dirigit i presentat per David Oliver.
IB3 Ràdio es pot sintonitzar als dials: 106.8 (Mallorca), 88.6 (Menorca), 93.7 (Eivissa i Formentera), 89.2 (Alcúdia, Andratx i Sóller), 89.7 (Pollença i Sant Josep) i 92.7 (Calvià). Es poden escoltar els programes a la web www.ib3alacarta.com i consultar la programació a www.ib3radio.com

viernes, 22 de febrero de 2013

Los triciclos son para los niños pequeños?

Ya podéis quitarle el triciclo a vuestro hermano pequeño y a disfrutar por la Calobra como Mario Cart!!!


miércoles, 20 de febrero de 2013

Rutas del Silencio y CrazyfeetbyRes:2 pedales mallorquines por Camboya y Laos


Hola, como algunos ya sabéis por la web de Jose Luís, rutas del silencio y por su facebook, en noviembre haremos un viaje juntos a Camboya y Laos para seguir con el proyecto personal de Jose Luís de eliminar las barreras de comunicación. Os adjunto la nota que ha publicado Jose Luís, en breve haré una entrada explicando algo más del viaje... Un abrazo y a pedalear!!!!



¡Hola a todos!

El último aventura en bicicleta fue en 2011 con mis queridos amigos a Filipinas. Este año es mi 10º año desde que empecé mis aventuras. Llevo a mis espaldas 19.530 km recorriendo en bicicleta diferentes países: en total de 13 rutas diferentes con éxito.  Tanto mi aventura como mi proyecto sigue.  Este año os presentaré un proyecto y aventura acompañado por mi amigo Pedro Ballesteros (oyente.)

En 2011, hice partícipe de la presentación del libro "Vidas sin límite" con Sergio Fernández de 7 Desiertos y mi amigo Pedro vino como audiencia. En cuanto se acercó el evento, vino a pedirme un autógrafo y me dijo que quería ir de viaje aventurero en bicicleta conmigo.  Desde entonces han pasado 2 años y os queremos presentar nuestro destino: Camboya y a Laos.  Ya tenemos billetes comprados para el día 26 de octubre hasta el 1 de diciembre de 2013; en total de 38 días.  Nuestro recorrido en bicicleta va a ser increíble e incluso más para Pedro que será su primera aventura en bicicleta. 

Obviamente visitaremos, como en todos los viajes, escuelas de niños sordos para que luchen para eliminar las barreras de comunicación.

Pedalearemos con la idea, como siempre intentamos en nuestros viajes; de enriquecernos como personas, aprender de la vida y poder compartir con vosotros nuestras experiencias. 
Esperamos que disfrutéis pedaleando a nuestro lado en esta nueva aventura con Pedro.

Próximamente publicaremos nuestro proyecto oficial por escrito por medios de comunicación.

Espero vuestro apoyo y vuestros comentarios.

Podéis ver leer el facebook aqui: https://www.facebook.com/RutasDelSilencio

"Rutas del Silencio" (José Luís & Pedro Ballesteros)

lunes, 18 de febrero de 2013

Ultra TST 2013: Semana 7



Una semana muy rara, el lunes con antibióticos y la moral por los suelos por llevar 5 días sin correr y el domingo de subidón por la buena carrera de Sa Talaia.

Empezaba la semana tomando antibióticos para acabar con las anginas del fin de semana pasado y obligándome a correr 5km, pues aunque no me encontraba nada bien, tenía la espalda rota de ir de la cama al sofá y del sofá a la cama durante todo el fin de semana.

Martes, miércoles y jueves rodamos un poco en la cinta para no coger frío, pero las sensaciones muy malas, recuperándonos de las anginas pero empezando a expectorar todos los mocos...

Y llega el viernes y cambio de chip, 22km por unas de las zonas más bonitas de Calvia...Cala Figuera. Acabamos cansados pero contentos de volver a pisar tierra y piedras.

Rodar por Cala Figuera es siempre una motivación y un lujo.



El sábado tenía guardia y aunque estaba apuntado a sa Talaia al día siguiente, tocaba entrenar para recuperar entrenos, 5km para soltar piernas en la cinta y 1h de gimnasio y propiocepción.

El Domingo Sa Talaia, en plan entreno, pero como siempre que pasa cuando me pongo un dorsal, sale la vena competitiva y muy contento, a pesar de los 22km del viernes y la hora de sentadillas del día anterior, nos vemos cómodos subiendo y rápidos bajando....km 19 en 3'44" vuelven las buenas sensaciones. Al final 68, 1h59'

Mis pantalones causaron sensación, jajaja


 Empezando la bajada después de coronar...

 Gracias a los fotógrafos como Dani, Román, Ramón y Xisco

Así ha quedado la 7ª semana... 

Lunes 11-febrero:

   - 5km - 32'30 - 6'30/km

Martes 12-febrero:

   - 7,5km cinta: 42'21- 5'39/km

Miércoles 13 - febrero:

   - 12'5km cinta (7,5km + 5km) -  1h08' - 5'30/km

Jueves 14 - febrero:

   - Trabajo de cuestas en cinta: 7 km -  45'- - D+ 540 mts

Viernes 15-febrero:

   - 22,15km - 2h24' - 6'30/km - D+ 526/-526 mts  Cala Figuera- El Toro - Son Ferrer - Sol de Mallorca

Sábado 16-febrero:


   - 5km cinta + 1h Gym + propiocepción


Domingo 17- febrero:

   - Cursa de Sa Talaia: 19'56km- 1h59'59" - 6'19/km - D+ 913/-913 mts

Running asfalto: 12km
Running cinta: 27km
Running Costa: 15 km
Running Montaña: 20 km

Total running:  74km
D+1979mts
D-1439mts
D total: 3481mts

Bici: 0km

Acumulado
Running: 344,1km
Bici: 551km

sábado, 16 de febrero de 2013

Mallorca a Dalt de Tot en Sa Talaia


Mañana estrenaremos nuestra nueva equipación de Mallorca a Dalt de Tot en la cursa de Sa Talaia...
Un año más, Mallorca a Dalt de Tot.
Suerte a todos mañana

martes, 12 de febrero de 2013

Semana Low cost Maratón Magaluf



Con motivo del apadrinamiento de la Marathon de Magaluf por Abel Antón , el ICE ha decidido hacer una semana de low cost en las inscripciones de las diferentes pruebas de Marathon Magaluf.
Hasta el día 15 de febrero tenemos los siguientes precios:
APUNTATE!!!!
Marathon: 10€
Media Marathon: 10€
10Km: 5€
NW: 5€

lunes, 11 de febrero de 2013

Ultra TST 2013: Semana 6


Una semana más y ya van 6, pero esta la damos por perdida, sólo hemos podido entrenar lunes y martes, el miércoles ya nos encontrábamos regular, pero a partir del viernes, en cama con fiebre y antibióticos por unas anginas.

Así esta semana ha quedado reducida a 


Lunes 4-febrero:

   - 60km bici - 2h30'-22'8km/h - Vuelta Calvia

Martes 5-febrero:

   - 14,5km- 2h20' - 9'41/km - D+ 650/-650 mts - Paguera- Zona Túnel Son Vic

Miércoles 6-febrero:

   -  7km en cinta
   - 1h Gym + propiocepción

Jueves 7, viernes 8, sábado 9 y domingo 10: Descanso por anginas.

Running asfalto: 0
Running cinta: 7km
Running Bosque: 0 km
Running Montaña: 14,5 km

Total running:  21,5km
D+650mts
D-650mts
D total: 1300mts

Bici: 60 km

viernes, 8 de febrero de 2013

Calendario actualizado Febrero-Marzo 2013

Calendario actualizado con las carreras de febrero y Marzo... ir calentando motores en febrero porque en marzo es un no parar

Pinchando en cada carrera en el lateral derecho obtendréis la info de la carrera. Saludos y km



jueves, 7 de febrero de 2013

domingo, 3 de febrero de 2013

Ultra TST 2013: Semana 5


Esta semana estamos contentos, hoy no lloro, jajaja. Es la primera semana que hemos podido entrenar sin molestias, la fascitis la mantenemos a raya aunque y aunque ya parece ser algo del pasado en cada entreno la tengo en mente.

He podido hacer dobles sesiones de carrera y bici, gimnasio más propiocepción, pero sobre todo esta semana destaca por la calidad de los entrenos en montaña, hemos coronado S'Esclop y Galatzó en una semana, y eso después de de sólo un mes de entreno lo considero todo un logro. Estas semanas que vienen intentaré aumentar ligeramente el volumen, ya estamos en caso 80km semanales, pero sobre tod hacer alguna tirada más larga que es lo que nos falta de momento. 

Si este mes todo va como esta primera semana, posiblemente a principios de marzo iremos a Formentera a la II Formentera All round Trail, que con sus 71km será una buena prueba de cara a la Ultra TST.

 El miércoles en S'Esclop

El viernes Coll des Torts y Coll de Galilea con Luís arce...


Y hoy domingo tocaba el Puig des Galatzó...yo subia y Fredy Bajaba...



Coronamos a 1027 mts es Galatzó....

Esta es la 5ª semana... 

Lunes 28-ene:

   - 64'83km bici - 2h30'-25'8km/h - Magaluf-Arenal- Magaluf

Martes 29-ene:

   - Trabajo de cuestas en cinta: 11'5 km-1h10- V. Media:9,6km/h- P. Media:7'7% - D+ 739'2 mts

Miércoles 30:

   - 15'43km- 1h51'41" - 7'14/km - D+ 942/-954 mts - S'Esclop
   -  1h Gym + propiocepción

Jueves 31: Descanso

Viernes 1-feb:

   - 15'38km- 1h25'-5'35/km - D+ 260/-263 mts - Cala Falcó + Casino
   - 55'67km bici - 2h31'-22km/h - Magaluf-Calvia- Coll des Torts-Coll de Galilea-Calvia-Magaluf

Sábado 2-feb:

   - Trabajo de cuestas en cinta: 3,7 km- 30'- P. Media:15% - D+ 512,5 mts
   - 12,3km - Farleck -40' + 1h Gym + propiocepción

Domingo 3- feb:


   - 20'57km- 2h58'36" - 8'38/km - D+ 1124/-1124 mts - Puig des Galatzó

Running asfalto: 5,38km
Running cinta: 27,5km
Running Bosque: 10 km
Running Montaña: 36 km

Total running:  78,88km
D+3065,2mts
D-2853,5mts
D total: 5918,7mts

Bici: 120,5 km

viernes, 1 de febrero de 2013

Ciclismo en pista: V Trofeu Ciutat de Palma

Si nunca habéis visto rodar una bicicleta en el velódromo, mañana sábado tenéis la oportunidad de hacerlo en el Palma Arena dentro del V Trofeu Ciutat de Palma. Verlos rodar por los impresionantes peraltes de más de 30º y a velocidades de 80km/h es una pasada.
Entrada gratuita.