FRASES PARA MIMAR EL ALMA

LO QUE HOY ES TU META, MAÑANA SERÁ TU SALIDA.

domingo, 3 de febrero de 2013

Ultra TST 2013: Semana 5


Esta semana estamos contentos, hoy no lloro, jajaja. Es la primera semana que hemos podido entrenar sin molestias, la fascitis la mantenemos a raya aunque y aunque ya parece ser algo del pasado en cada entreno la tengo en mente.

He podido hacer dobles sesiones de carrera y bici, gimnasio más propiocepción, pero sobre todo esta semana destaca por la calidad de los entrenos en montaña, hemos coronado S'Esclop y Galatzó en una semana, y eso después de de sólo un mes de entreno lo considero todo un logro. Estas semanas que vienen intentaré aumentar ligeramente el volumen, ya estamos en caso 80km semanales, pero sobre tod hacer alguna tirada más larga que es lo que nos falta de momento. 

Si este mes todo va como esta primera semana, posiblemente a principios de marzo iremos a Formentera a la II Formentera All round Trail, que con sus 71km será una buena prueba de cara a la Ultra TST.

 El miércoles en S'Esclop

El viernes Coll des Torts y Coll de Galilea con Luís arce...


Y hoy domingo tocaba el Puig des Galatzó...yo subia y Fredy Bajaba...



Coronamos a 1027 mts es Galatzó....

Esta es la 5ª semana... 

Lunes 28-ene:

   - 64'83km bici - 2h30'-25'8km/h - Magaluf-Arenal- Magaluf

Martes 29-ene:

   - Trabajo de cuestas en cinta: 11'5 km-1h10- V. Media:9,6km/h- P. Media:7'7% - D+ 739'2 mts

Miércoles 30:

   - 15'43km- 1h51'41" - 7'14/km - D+ 942/-954 mts - S'Esclop
   -  1h Gym + propiocepción

Jueves 31: Descanso

Viernes 1-feb:

   - 15'38km- 1h25'-5'35/km - D+ 260/-263 mts - Cala Falcó + Casino
   - 55'67km bici - 2h31'-22km/h - Magaluf-Calvia- Coll des Torts-Coll de Galilea-Calvia-Magaluf

Sábado 2-feb:

   - Trabajo de cuestas en cinta: 3,7 km- 30'- P. Media:15% - D+ 512,5 mts
   - 12,3km - Farleck -40' + 1h Gym + propiocepción

Domingo 3- feb:


   - 20'57km- 2h58'36" - 8'38/km - D+ 1124/-1124 mts - Puig des Galatzó

Running asfalto: 5,38km
Running cinta: 27,5km
Running Bosque: 10 km
Running Montaña: 36 km

Total running:  78,88km
D+3065,2mts
D-2853,5mts
D total: 5918,7mts

Bici: 120,5 km

2 comentarios:

  1. Uff Pedro ya me superas y de largo, me alegro de las buenas sensaciones...esto NO LO PARA NADIE..VAMOSSSSS
    jUAN F

    ResponderEliminar
  2. Gracias Juan...Nos veremos en Pollença? claro que si!!!!

    ResponderEliminar