FRASES PARA MIMAR EL ALMA

LO QUE HOY ES TU META, MAÑANA SERÁ TU SALIDA.

lunes, 18 de febrero de 2013

Ultra TST 2013: Semana 7



Una semana muy rara, el lunes con antibióticos y la moral por los suelos por llevar 5 días sin correr y el domingo de subidón por la buena carrera de Sa Talaia.

Empezaba la semana tomando antibióticos para acabar con las anginas del fin de semana pasado y obligándome a correr 5km, pues aunque no me encontraba nada bien, tenía la espalda rota de ir de la cama al sofá y del sofá a la cama durante todo el fin de semana.

Martes, miércoles y jueves rodamos un poco en la cinta para no coger frío, pero las sensaciones muy malas, recuperándonos de las anginas pero empezando a expectorar todos los mocos...

Y llega el viernes y cambio de chip, 22km por unas de las zonas más bonitas de Calvia...Cala Figuera. Acabamos cansados pero contentos de volver a pisar tierra y piedras.

Rodar por Cala Figuera es siempre una motivación y un lujo.



El sábado tenía guardia y aunque estaba apuntado a sa Talaia al día siguiente, tocaba entrenar para recuperar entrenos, 5km para soltar piernas en la cinta y 1h de gimnasio y propiocepción.

El Domingo Sa Talaia, en plan entreno, pero como siempre que pasa cuando me pongo un dorsal, sale la vena competitiva y muy contento, a pesar de los 22km del viernes y la hora de sentadillas del día anterior, nos vemos cómodos subiendo y rápidos bajando....km 19 en 3'44" vuelven las buenas sensaciones. Al final 68, 1h59'

Mis pantalones causaron sensación, jajaja


 Empezando la bajada después de coronar...

 Gracias a los fotógrafos como Dani, Román, Ramón y Xisco

Así ha quedado la 7ª semana... 

Lunes 11-febrero:

   - 5km - 32'30 - 6'30/km

Martes 12-febrero:

   - 7,5km cinta: 42'21- 5'39/km

Miércoles 13 - febrero:

   - 12'5km cinta (7,5km + 5km) -  1h08' - 5'30/km

Jueves 14 - febrero:

   - Trabajo de cuestas en cinta: 7 km -  45'- - D+ 540 mts

Viernes 15-febrero:

   - 22,15km - 2h24' - 6'30/km - D+ 526/-526 mts  Cala Figuera- El Toro - Son Ferrer - Sol de Mallorca

Sábado 16-febrero:


   - 5km cinta + 1h Gym + propiocepción


Domingo 17- febrero:

   - Cursa de Sa Talaia: 19'56km- 1h59'59" - 6'19/km - D+ 913/-913 mts

Running asfalto: 12km
Running cinta: 27km
Running Costa: 15 km
Running Montaña: 20 km

Total running:  74km
D+1979mts
D-1439mts
D total: 3481mts

Bici: 0km

Acumulado
Running: 344,1km
Bici: 551km

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