FRASES PARA MIMAR EL ALMA

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lunes, 25 de febrero de 2013

Ultra TST 2013: Semana 8




Pues con esta hacemos la semana 8, casi 2 meses entrenando para la Ultra Serra de Tramuntana, 107km desde Andratx a Pollença y el objetivo parece un poco más cerca. Una parte de los miedos al iniciar los entrenamientos se han disipado pues apenas nos acordamos de la fascitis plantar, pero aun y así 107km imponen mucho respeto.

Semana muy montañera y de calidad, después de los los 20km de Sa Talaia del domingo, esta semana hemos hecho en 2 tiradas la k42, martes Ses Planes y los torrentes hasta Paguera, casi 20km, y el jueves el plato fuerte, Es Puig des Galatzó y S'Esclop, 27km y más de 20000mts de desnivel +. Esto añadido a la compañía de Toni Justicia y Fernando Romero, pues ya os podéis imaginar, de paseo estos no van. Entreno duro, duro, el sábado que viene vamos a flipar en la k42, va a ser muy dura.
Para acabar la semana 20km desde Magaluf al Pto de Andratx.

Así ha quedado la 8ª semana... 

Lunes 18-febrero:

   - Descanso

Martes 19-febrero:

   - 19,98km - 1h49'31"- 5'29/km - D+ 412/-525 mts - Ses Planes- Torente - Son Pillo-Torrente-Paguera

Miércoles 20 - febrero:

   - Descanso

Jueves 21 - febrero:


27,64km - 4h06'23"- 8'55/km - D+ 2066/-2066 mts - Puig des Galatzó - S'Esclop


Viernes 22-febrero:

   - 1h rodillo: 27km - 27km/h - rest:3 + 30' cinta: 5,5km - 11km/h

Sábado 23-febrero:

   - Descanso

Domingo 24- febrero:

   - 20,35km - 1h35' - 4'41/km - D+ 400 /-463 mts

Running asfalto: 20,35km
Running cinta: 5,5km
Running Costa: 0 km
Running Montaña: 47,62 km

Total running:  73,47km
D+2878mts
D-3054mts
D total: 5932mts

Bici: 27km

Acumulado
Running: 417,57km
Bici: 578km

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