FRASES PARA MIMAR EL ALMA

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martes, 12 de marzo de 2013

Ultra TST 2013: Semana 10



10 semanas de entreno y quitando la semana de la Ultra, sólo nos queda un mes pata entrenar. Esta semana ha estado marcada en su primera parte por entrenos de recuperación de la K2 Mallorca y la segunda por los entrenos de montaña, hasta 3 en 4 días, 2 de ellos dentro del Training Camp Tòfol Castanyer.

Esto ha sido la 10ª semana...

Lunes 4-marzo:

   - 500 mts piscina

Martes 5-marzo:

   - Rodaje: 10'5 km - 50' - 4'46"

Miércoles 6 - marzo:

   - Gimnasio + cinta: 7,87km - 50'- 11,8km/h

Jueves 7 - marzo:

14,84km - 2h0647" - 8'33/km - D+921/-921 mts - Paguera - Son Vic

Vistas desde las montañas de la zona de Son Vic, en Paguera, 
que da nombre al túnel que une Paguera y Andratx


Viernes 8- Marzo:

   - Descanso

Sábado 9- Marzo:

Traing Camp Tòfol Castanyer: 17,28km - 2h05'- 7'14/km - D+1199/-1219 mts - Pto Soller - Cala Tuent

En el training Camp al llegar a Cala Tuent.


Domingo 10- Marzo:

Traing Camp Tòfol Castanyer: 23,98km - 4h06'10- 10'18/km - D+ 2181/-1342 mts - Pto Soller - Penyal des Migdia

Impresionante rosseguera subiendo al Penyal des Migdia




Running asfalto: 10,5km
Running cinta: 7,87 km
Running Costa: 0 km
Running Montaña: 56,1 km

Total running:  74,47km
D+4301mts
D-3482mts
D total: 7783mts

Bici: 0km

Acumulado
Running: 566,7km
Bici: 593km

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