FRASES PARA MIMAR EL ALMA

LO QUE HOY ES TU META, MAÑANA SERÁ TU SALIDA.

lunes, 25 de marzo de 2013

Ultra TST 2013: Semana 12



Segunda semana de volumen, algo más repartido que la anterior y casi 3 meses de entreno.
Muy contento por las sensaciones, estas semanas de volumen las estoy asimilando bien y he conseguido ese punto que siempre nos faltaba cuando teníamos que darnos por vencidos y empezar a caminar cuando las subidas se ponía dura. El jueves subíamos el barranco de Biniaraix y al Coll des Prat de Massanella del tirón, empujado por Justicia que está como un toro. La verdad es que ya tenemos ganas de Ultra!!!!

Esta ha sido la 12ª semana...

Lunes 18-marzo:

  - Descanso

Martes 19-marzo:

   - Descanso

Miércoles 20- marzo:

   - Farleck: 14 km - 1h05'

Jueves 21- marzo:

-  41,8 km - 5h18'- 7'36/km - D+1745/-1745 mts - Soller-barranc Biniaraix-Cuber- coll des Prat Massanella y vuelta.

Con Justicia después de subir del tirón el Coll des Prat de Masanella



Viernes 22- Marzo:

   - Farleck: 12 km - 1h (en cinta) +  Gym: 45'

Sábado 23- Marzo:

- Bici: 45,21km - 1h49'26" - 24,8km/h + 1h carrera 13,37 km - 4'29/km

Domingo 24 - Marzo:

- 23,93 km - 2h47' - 7'/km - D+646/-684 mts - Cala Falco - Cala Figuera - Palma nova


Con Dani y Sergio en el Faro de Cala Figuera...seguro que entráis en la Trail!!!


Running asfalto: 27,37 km
Running cinta: 12 km
Running Costa: 23,93 km
Running Montaña: 41,8 km

Total running:  104,03km
D+ 2391 mts
D-2429mts
D total: 4820 mts

Bici: 45,21km

Acumulado
Running: 785,45km
Bici: 678,21km

2 comentarios: