FRASES PARA MIMAR EL ALMA

LO QUE HOY ES TU META, MAÑANA SERÁ TU SALIDA.

lunes, 8 de abril de 2013

Ultra Tst 2013: Semana 14



Ya quedan pocas semanas para el gran día, y esta semana ha sido de transición bajando los km, el desnivel y primera semana de dudas.... que si he corrido pocos km, que si poco desnivel, que poca montaña...los nervios empiezan a aflorar .... pocos km pero de calidad, 28km de farleck el primer día a 4'/km y el segundo por debajo de 4'.... después de 107km que nadie intente ganarme al sprint jajajaja 


Esta ha sido la 14ª semana...

Lunes 25-marzo:

   - Farleck en cinta: 13,5km - 1h06'

Martes 26-marzo:

   - Cuestas: 14km - 1h30' - 2x Son Caliu - Torre vigilante

Miércoles 27 - marzo:

   - 1h Gimnasio + propiocepción


Jueves 28 - marzo:


   - Farleck: 15km - 1h19'



Viernes 29- Marzo:

   - Descanso

Sábado 30- Marzo:

   - Entreno nocturno: Cala Falcó - 15km - 1h18'45" - 5'15"/km - D-/-: 330 mts - Cala Falcó

Entreno nocturno para probar el frontal que llevaremos más de 7h en la Ultra,



Domingo 31- Marzo:

- Descanso

Running asfalto: 15 km
Running cinta: 13,5 km
Running Costa: 0 km
Running Montaña: 29  km

Total running:  58,5 km
D+ mts
D- mts
D total:  mts

Bici: 0km

Acumulado
Running: 953,6km
Bici: 721,3km

2 comentarios:

  1. de noche todas las gatas son pardas
    ¡¡¡¡¡Maquina...te mereces que no te gane al sprint¡¡Nos vemos el 19.04, mañana no puedo ir a Andratx tengo los dos herederos en casa¡¡¡
    Juan Ferrer

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  2. Juanito!!! A tope! nos vemos en Andratx!

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