FRASES PARA MIMAR EL ALMA

LO QUE HOY ES TU META, MAÑANA SERÁ TU SALIDA.

viernes, 28 de febrero de 2014

24h por la esclerosis múltiple

Menos de 1 hora para que Toni Contestí y Miquel Capó inicien el reto de conseguir el récord guiness de correr sobre cinta en favor de la esclerosis múltiple.  247 km son los que tienen que hacer en 24h.

Allí estaremos y vosotros?

miércoles, 12 de febrero de 2014

Cuidarse también por dentro...

Hoy cuelgo un artículo que ha hecho Blanca hace poco para la página de facebook Atletas del planeta sobre el cuidado del deportista por dentro... muy interesante.



Como sabéis, con el frío y los cambios de temperatura, los resfriados y la gripe están a la orden del día, ninguno y mucho menos los atletas estáis a salvo! A menos que cuidemos y reforcemos nuestro sistema Inmunológico. 
Qué hace nuestro sistema Inmune por nosotros?Cómo podemos reforzarlo? Bien, nuestro Sistema Inmunológico es quién nos protege de los agentes externos extraños que nos pueden causar daños: INFECCIONES, ya sean víricas ó bacterianas.

Por dónde entran los virus y las bacterias? Fácil, a través de las vías respiratorias, la nariz y a través del sistema digestivo q empezaría en nuestra boca.

Sabiendo la vía de entrada de los posibles agentes patógenos es fácil intuir que la mayor parte de nuestra inmunidad la tenemos localizada en el sistema respiratorio, en los alveolos pulmonares, y en el tracto digestivo, fundamentalmente en el Colón con un porcentaje del 60% en este último.

Cómo reforzamos a nuestro Sistema Inmune? Imprescindible: una dieta equilibrada y variada que asegurará un aporte de todo tipo de nutrientes. Otra posibilidad es recurrir a la fitoterapia como complemento de nuestra dieta. Me refiero ahora de Echinácea y Probióticos para reforzar a nuestro sistema Inmune en los dos puntos q os he comentado arriba.

Echinácea es una planta que básicamente ayuda a que las dos células más importantes del S.I. Sean más eficaces en su trabajo y sean más abundantes, con lo cual, ante una posible infección, nos curaríamos antes y además se reduciría la probabilidad de una recaída.

Los Probióticos, son microorganismos vivos, los mismos q tenemos tapizando toda la superficie de tracto digestivo, que, suministrados en cantidades suficientes mejoran el funcionamiento de nuestro S.I, además de ser necesarios para la síntesis de vit B y K, mejorar la absorción de nutrientes, mantener el ph ácido y producir sustancias que acaban con bacterias patógenas (estas sustancia se llaman bacteriocinas o citoquinas). La verdad es que mantener en buen estado nuestra flora intestinal (es decir a todas las bacterias q tapizan como una alfombra nuestro digestivo) es fundamental os lo garantizo, especialmente cuando se toman antibióticos, ya q estos medicamentos matan bacterias, las malas y las buenas. Como os decía, es necesario para esto una dieta rica en fibras vegetales y por qué no, Probióticos y más quiénes os sometéis a entrenos intensos y pruebas de duro esfuerzo físico.

Ahora ya sabéis que son esos tubitos en el desayuno jajajaja