FRASES PARA MIMAR EL ALMA

LO QUE HOY ES TU META, MAÑANA SERÁ TU SALIDA.

lunes, 31 de marzo de 2014

Conferencia-Documental "3 pedales compartiendo el silencio: Camboya y Laos"



Hola a todos/as!

La Conferencia-Documental "3 pedales compartiendo el silencio: Camboya y Laos" tendrá lugar el viernes día 11 de Abril de 2014 a las 19:00hrs en el Club Diario de Mallorca (C/ Puerto rico,15)-Palma de Mallorca y en la que podremos contar con la presencia de dos intérprete de lengua de signos para eliminar las barreras de comunicación.

Estáis todos/as invitados/as a esta Conferencia - Audiovisual en la cual compartiré con todos/as vosotros/as las experiencias vividas en el viaje. Para mi es una manera de buscar sensaciones y vivencias, rompiendo las barreras de comunicación, siendo una fascinación para el universo de los sentidos,  y muchos más... Así como también podremos disfrutar de las increíbles imágenes del documental en Camboya y Laos.

Rutas del silencio es un proyecto a golpe de pedal que tiene como objetivo reivindicar los derechos de comunicación de las personas sordas.

Se proyectará el documental audiovisual"  3 Pedales compartiendo el silencio: Camboya Y Laos. Un viaje de aventura que José Luis García (Rutas del silencio) ha compartido con Pedro Ballesteros y Julián Garrido. Los tres nos contarán sus vivencias y nos acercarán a otras culturas y costumbres, así como contarnos sus visitas a los colegios de niños sordos.

Se trata de una Conferencia - Audiovisual que organizada Rutas del silencio y Fundación Vicente Ferrer  a beneficio de la Fundación Vicente Ferrer.

Agradeceríamos que hicieseis la máxima difusión posible... vuestros amigos y familiares siempre son bienvenidos... animadlos a que vengan a divertirse con este audiovisual.

Os espero a todos/as!

Gracias por vuestra colaboración.

Abrazos para todos/as.

ATENCION!!! Entrada libre

miércoles, 26 de marzo de 2014

K42 Mallorca ritmo de Emma Roca!!! o casi...

Esta vez sí, me levanto con tiempo, cojo las cosas preparadas del día anterior y cuando faltan 45' para la salida llegamos a la finca de Galatzó...dorsal, zapatillas, chip, el garmin... el garmin...joder y ahora como voy a correr sin reloj... empezamos bien.. 5' andando y llegamos a la salida.

Muchas caras conocidas, saludos por aquí y por allí ...y foto de grupo... 

Fernando Romero, Toni Justicia, Pedro Gutierrez, yo mismo y Toni Oliver...menudos cuatro ...sus marcas en maratón 2:29, 2:38, 2:42 y 2:38 buffff mucho nivel.. yo... yo todavía no tengo jajaja.


Mucha gente me pregunta que qué tal el km vertical, que cómo me veo para la carrera... y yo le decía a todos que bien, pero que hoy suave...y esa era la idea, rodar e intentar acercarme a las 5h35' del año pasado. Y debía de ser un entreno por que Ivan ya me lo dijo el miércoles...hoy las series que te tocan y entreno igual que si no hubiera k42, y la semana que viene seguimos igual...

Detrás de los cracks, Tom Owens y Raúl Cámara, 1º y 2º a la postre,...ahí estaba yo, jajaja gracias a Belen que se dio cuenta.


Empieza la carrera, somos más de 300 así que empiezo a buen ritmo la parte plana para no pillar cola en la primera cuesta arriba, y poder subir a mi ritmo...esta parte la hago con Miguel Oliver.

Unos 4km y empieza la primera subida, debemos ir entre los 50 primeros, vamos subiendo a buen ritmo, las piernas responden y poco a poco voy adelantando a un grupo de 10 corredores a lo largo de toda la subida. Una ligera bajada, subida, bajada y otra subida...y ya estamos detrás de otro grupo que se estira en la subida que nos llevará hasta la cima del Galatzó. Y poco a poco vamos haciendo, corriendo cuando se puede y andando cuando pica para arriba y vamos pasando a corredores hasta 50 mts antes de la cima cuando me doy cuenta que he pasado a Emma Roca...no sabéis quien es... en su web conoceréis sus logros (http://www.emmaroca.com/) pero a modo de pequeño resumen: corredora del equipo Buff, bombera, bioquímica, 3º en el Mont Blanc del 2012, 2º del maratón des Sables 2011 y sobre todo madre de 3 pequeños.

Detrás de Emma Roca y otro corredor antes de coronar el Galatzó. 
Coronamos en 1h19' en 23º posición.


Lo flipo, adelantando a Emma Roca, un referente de Ultra Trail: empieza la bajada y me tiro suave, ya que es donde las piernas sufren más...pero... 50 mts y tengo pegado detrás a Emma, subiendo nos hemos cruzado con Azara Garcia, subcampeona de España de Km vertical y va a muerte a por ella. después de 5" de reflexión me digo..." cuando podré correr al lado de un crack como hoy...ummmmm????" y me lanzo detrás de ella, no se cuanto aguantaré pero lo disfrutaremos.

Bajando del Galatzó, una pena que la foto esté cortada..Ramón hay que practicar más jajaja, pero gracias igualmente.


Aguantamos su ritmo a pesar de que va un ritmo fuerte y en el que yo nunca me he movido en carreras de montaña, suelo ser más conservador. Llegamos al avituallamiento del Boal de Ses Serveres y hacemos la primera parada, hasta el momento no había parado ni en el 1er ni 2º avituallamiento. Salí con la riñonera s-lab de salomon con 1/2 litro de agua y me bastó para estos 13km. En el avituallamiento pillamos a Miquel Capó, que decir de Miquel y hacemos gran parte de la subida a S'Esclop los 3 juntos... yo corriendo con Capó y Emma Roca, disfrute total. Al final Capó se marcha y yo aguanto bien el ritmo de subida de Emma. Coronamos S'Esclop en 2h26' en 22º posición.

A partir de aquí empieza el festival, nada más empezar a bajar de S'Esclop empezamos a pillar a corredores, Capó, Toni Oliver, un poco más abajo Emma pilla a la 1ª clasificada, Azara y me mantengo unos 40 mts por detrás de ellas, yo no me juego nada y ellas el primer puesto. Cuando veo que Emma deja atrás a Azara y esta no puede hacer nada por seguirla la adelanto yo también y vuelvo a contactar con Emma. Ya sólo queda ses planes, última subida

Pasando por delante de la finca de Galatzó antes de subir a Ses Planes


Empezamos a subir a Ses Planes a buen ritmo, Emma no ha dejado de parar de correr en todo momento, excepto en las subidas a las cumbres, todo corriendo, increíble... en este tramo adelantamos a varios corredores más y me doy cuenta de que estoy haciendo una carrera muy buena, las piernas aguantan sin notar el km vertical de ayer...me sorprende aunque tarde o temprano pagaré el sobre esfuerzo. Cuento los corredores con los que me cruzo y exceptuando a Tom Owens y Raúl Cámara, 1º y 2º a quienes no vemos, voy el 13º y pasamos por Ses Planes en 3h24'

Con Emma Roca en el avituallamiento del cruce de Ses Planes. 
Apenas 30" para llenar los bidones de agua.


Salgo del avituallamiento disparado, Emma ha salido antes y me ha sacado unos 40 mts, apenas 1 km y empieza el famoso torrente la pillo justo al entrar en él a la vez que ella ha pillado otro corredor.... y la mente se empieza a relajar, quedan 3km de duro torrente, voy justo de fuerzas y aguantar su ritmo por el torrente hace que tropiece un par de veces así que hasta aquí hemos llegado, más de 30 km a ritmo de Emma Roca...poco a poco me dejo caer hasta coger un ritmo más cómodo.

Y no llevo 1 km en solitario cuando me encuentro a Toni Justicia... algo le tiene que pasar... efectivamente, tirones en los adductores y unas molestias de ampolla en los 2 talones. Al principio sigo mi ritmo pues Toni va andando, pero en cuanto llegamos al asfalto veo que empieza a correr a buen ritmo así que hacemos todo lo que queda de carrera juntos. No vamos a pillar a nadie y parece que por detrás tampoco viene nadie. Últimas rampas, perdón, rampacas que suena más duras jajaja para llegar a Paguera, pisamos el paseo y esto ya esta hecho. Llegamos a meta en 4h55', el 12º y 13º, mejorando mi tiempo en 40 minutos.

Hoy me lo he ganado!!!

 

Y fin de fiesta en el casal de Paguera con los amigos y la familia. 
Aquí con mi madre, y fan nº 1.


Gracias a todos por los ánimos, por las fotos, fisios, voluntarios, organización, etc, ver una carrera tan bonita que acaba en el patio de tu colegio cuando tenias 8 años no tiene precio... asi que sí, ya estoy inscrito en el km vertical y k42 del 2015!!!


sábado, 22 de marzo de 2014

km vertical...un 8º puesto que sabe a 4º!!!



No nos emocionemos, he hecho 8º pero sólo hemos corrido 19 jajaja, así que por la mitad. Pero moralmente es un 4º, ya que por delante han quedado Tófol, Navarro, Capó y Tom Owens (equipo Samonon UK), así que un 4º detrás de estos cracks no está mal....

Una vez más y ya son muchas, llego con el tiempo pegado al culo, son las 9:40 y salimos a las 10h. Me cambio, mallas piratas, largas, pantalón corto??? no hace frío pero está todo nublado, y empieza a llover; cuando vayamos subiendo lo vamos a flipar me digo... al final piratas y me dejo la camiseta interior técnica y la de tirantes encima, el cortavientos guardado en la roñonera.

Cuatro carreras para calentar, más por el aspecto psicológico que por calentar realmente; he corrido 2 cronoescaladas anteriormente y siempre vas con el corazón a 200... salgo el cuarto así que en 4' salimos... 5,4,3,2,1 y salimos... en el km 1 pillo al corredor de delante, joder muy rápido no? miro el reloj 3'54 bufff donde voy, bueno la carrera ya nos pondrá en nuestro sitio...km3 y adelante al siguiente y al poco justo antes de la primera subida me adelanta un chaval como un tiro, mi madre y este quién es...luego sabría que era Navarro, ganador de la Trail del año pasado y especialista en km verticales con participaciones en carreras nacionales e internacionales... en el primer tercio de subida veo que se acerca otro corredor, pero este sube más o menos a mi ritmo y le aguanto 1km hasta que le dejo pasar y me saca 50 mts al final de la subida, pero claro, es el nº 19, lo que quiere decir que me ha recortado 3' en los primeros 4'5 km.

Foto gracias a Toni Justicia que me ha animado durante la carrera y toda la semana...mañana te sales!!!


Lo vuelvo a coger en la bajada pero en la siguiente subida se vuelve a ir ...al final lo vuelvo a coger...en la llegada jajaja. Empezamos la subida a la cima, ya con el objetivo de bajar de 1h15' como había quedado con Toni y con un ojo puesto en que, a falta de 2km no me pille nadie.


Vamos subiendo, la mayor parte corriendo, aunque al final no queda más que andar todo lo rápido que puedo con las manos en las rodillas....nos avisan de que por la niebla han bajado la cima 50 mts así que a muerte los últimos 100mts. Llegamos!!!

Arriba nos juntamos los corredores, hablamos un par de minutos y llega Tófol...59' increible, al rato Capó...y un par de fotos con los máquinas gracias a Contestí, que controlaba tiempos, hacia fotos y ofrecía el avituallamiento...grande Toni


Con Tófol y Navarro, 1º y 2º del km vertical!!!



Con sa bisti...Capó, que ha subido con una mochila cargando con la ropa para no coger 
frío de varios corredores,,,que grande!!!


Y mañana toca la K42...así que un baño de agua fría en la playa para poder recuperar algo


Suerte mañana a todos y sobre todo cuidado bajando del Galatzo y S'Esclop, si está tan mojado como hoy será muy peligroso, hoy hemos bajado andando y aun y así resbalaba

viernes, 21 de marzo de 2014

Km verical + k42


El míster lo tiene claro,  el objetivo es la ultra, así que si este domingo haces la k42 el sábado entrenas igualmente...pues ya que estamos...el km vertical jejeje.

Así que mañana sábado estaremos en la salida del km vertical y el domingo en la k42 con la idea eso si, de no forzar,  de salir a entrenar,  aunque siempre que te pones un dorsal quieres hacerlo bien.

Posiblemente nos desfoquemos en el km vertical y el domingo disfrutemos de correr por la finca sin presión de bajar el tiempo del año pasado.

Además la meteorología dice que va a llover,  así que cabeza.

Suerte a todos

jueves, 20 de marzo de 2014

Paguera Mountain Week

Corráis o no la K42, si os gusta la montaña tenéis una cita este fin de semana en la Paguera Mountain Week. De jueves a domingo un sin fin de actividades pensadas para los corredores de montaña... Esta es la agenda:

Jueves 20 de Marzo

19:30:00-20:30 Proyección del Documental “Pura Vida the ridge” a favor de la Fundación SOS HIMALAYA.  Entrada benéfica 5 Euros. Casal de Paguera.

20:00 – 20:45 Conferencia “ INFORMACIÓN Y CONSEJOS SOBRE RESCATE EN LA SERRA DE TRAMUNTANA ”. Jacobo Sotera Infante ( GREIM ) Cabo 1º de la Guardia Civil. Casal de Paguera

21:00 – 22:00 Conferencia Coloquio “RESCATE EN MONTAÑA” con la participación la Dra Maria Antonia Nerin . Casal de Paguera.

Viernes 21 de Marzo

18:00 – 21:00 : Recogida dorsales k42 y k21 y Kilometro Vertical Mallorca en el Casal de Peguera
19:00 – 23:00 : Pasta Party y Fiesta K42 con Música en VIVO en el Casal de Peguera

Sábado 22 de Marzo

10:00-13:00: Kilometro Vertical Mallorca

17:00-21:00: Recogida de dorsales y Bolsa del Corredor en el Casal de Peguera para K42 y K21
17:00-21:00: Zona Expo.
18:30-19:00: Proyección Documental “La Voz de Iñaki” Entrada Gratuita. Donativo voluntario a favor de la Organización SOS HIMALAYA
19:00: Presentación deportistas elite
19:15-20:00: Briefing K42 y K21 en el Casal de Peguera. Obligatorio.

Domingo 23 de Marzo
07:00: Traslado de corredores desde el Hotel hasta la zona de llegada.
07:30: Traslado de corredores y acompañantes desde la zona de llegada(Boulevard de Peguera, Plaza Paya Torá) hasta la Salida: Parking finca pública d’es Galatzó.
08:30: Control de Salida.
08:45: Briefing previo a la salida.
09:00: Salida de la K42.
09:30: Salida de la K21
10:15: Autobús de regreso a zona de meta para acompañantes
11:30: Llegada prevista primer corredor de la K21 en la playa de Peguera
12:30: Llegada prevista primer corredor K42 en la playa de Peguera.
11:30-14:00: Animación Infantil en Zona de Llegada
11:30-19:00: Zona de Vestuarios en la Piscina Municipal de Peguera.
17:00: Cierre de control.
19:00: Ceremonia oficial de entrega de premios K42,K21,Kilometer Vertical y Premio Combinada Km Vertical K42en el Casal de Peguera. Entrega de medalla a todos los corredores
20:00: Chocolate con ensaimadas gentileza de la Asociación Hotelera de Peguera.

jueves, 13 de marzo de 2014

domingo, 2 de marzo de 2014

I'MPOSSIBLE365 en Palma Arena

Jose Manuel o Pepelolo para los amigos  batirá dentro de unas horas el record del mundo de Iron Man en un año y lo hace  a lo grande, con 3 IM seguidos. En unas horas acabará en el Palma Arena donde han montado una mega fiesta




Y con todos vosotros... #IMSOMNI. La nueva locura que José Manuel López llevará a cabo el próximo fin de semana. Intentará realizar 3 IRONMAN NON STOP.

El RETO-LOCURA dará comienzo la madrugada del viernes al sábado 1 de marzo a las 00.00 delante de la Catedral de Palma de Mallorca.

Os presentamos la nota de prensa donde se anuncia la presentación del evento que tendrá lugar en la Sala de Prensa del Palma Arena. ESTÁIS TODOS INVITADOS!

Vamos a necesitar el apoyo de todos vosotros para que ayudéis a José Manuel a llevar a cabo algo INÉDITO y que a su vez servirá para superar el Récord Mundial de Ironman en un año. Él lo va a superar en tan solo medio año. ¿INCREÍBLE, no?

Ahora OS TOCA A VOSOTROS. Contamos con todos vosotros para que participéis, le podáis ver en acción durante más de 40 horas. Hemos puesto mucho empeño para poder conseguir llevar a cabo este evento con un final de fiesta preparado para el domingo 2 de Marzo en el Palma Arena donde habrá entretenimiento para los más pequeños: castillos hinchables, camas elásticas, espectáculo de marionetas y payasos... y conciertos para los pequeños y no tan pequeños. Todo ello animado con más música, speaker, concursos,...

Podréis también comprar allí una camiseta que hemos preparado para el evento y poder así colaborar con el proyecto. Todos los beneficios de la venta de las camisetas serán destinados a los fines del proyecto.